Ravitsemusasiantuntijoiden 7 päivän ajan kehittämä menu auttaa kaikkia pudottamaan ylimääräisiä kiloja mahdollisimman lyhyessä ajassa. Painonpudotuksen ja painonnousun estämiseksi on tärkeää tietää joitain juomaruokavalion sääntöjä, sen ominaisuuksia, luoda näytevalikko ja mikä tärkeintä, varmistaa, että saat vähintään ruokaa.
Mikä on juomaruokavalio
Ruokavalio ei sovellu vain niille, jotka haluavat nähdä miinuksen vaa'alla, vaan myös niille, jotka haluavat poistaa myrkkyjä ja kuona-aineita kehosta. Puhdistamalla solutasolla autat kaikkia kehon järjestelmiä toimimaan paremmin ja myös vakauttavat aineenvaihduntaasi. Juomaruokavaliolla tarkoitetaan juoman ruoan nauttimista tietyn määrän päiviä. Sen kesto voi kestää yhdestä päivästä kuukauteen. Havainnot osoittavat, että ylipainoa putoaa jopa 2 kiloa päivässä ja jopa 7 kiloa viikossa. Tällainen paasto kannattaa kuitenkin pitää vain kerran vuodessa.
Juomadieetit laihtumiseen
Nälkälakkojen kesto voi vaihdella, mutta kuukauden kestäviä pidetään tehokkaimpana. Ensimmäisen 10 päivän aikana ihminen alkaa tuntea olonsa kevyeksi, koska kaikki ontot elimet puhdistuvat. Toisen 10 päivän aikana maksa ja munuaiset uusiutuvat, mutta tänä aikana saattaa esiintyä epämukavuutta. Kuukauden paaston jäljellä olevien 10 päivän aikana kaikki kehon solut puhdistuvat: aineenvaihduntaprosessit muuttuvat, koska se käynnistyy uudelleen. Juuri painonpudotuksen juomadieetin lopussa saavutetaan maksimaalinen painonpudotus ja iho saa tasaisen värin.
Kuinka kauan voit jatkaa juomaruokavaliota?
On olemassa klassisia ja lyhyt juomadieettejä. Ensimmäinen tyyppi sisältää ne, joiden kesto on 30 päivää. Kuukaudessa voit laihtua ja puhdistaa kehosi saasteista myrkkyjen ja jätteiden muodossa. Yli kuukauden paasto on kuitenkin terveydelle vaarallista, koska silloin kaikki saatavilla olevat ravintoaineet alkavat huuhtoutua pois.
Usein naiset, miehet ja jopa nuorempi sukupolvi suosivat lyhyitä dieettejä, jotka kestävät vain viikon, koska näiden 7 päivän aikana he laihtuvat 5-7 ärsyttävää kiloa. Voit jatkaa juomaruokavaliota kirjaimellisesti yhden tai muutaman päivän ajan, mutta tällainen valinta johtaa todennäköisemmin kehon nopeaan puhdistumiseen, kun myrkyt poistuvat suolistosta, kuin perusteelliseen painonpudotukseen.
Mikä on mahdollista
Monet ihmiset kysyvät, mitä voit juoda juomaruokavaliolla? Juomapaaston perustana ovat nesteet, joita juot tavanomaisen ruoan sijaan.
Sallittuja nesteitä, joita voidaan kuluttaa juomaruokavalion aikana, ovat:
- hiilihappoa, mutta voit juoda kivennäisvettä enintään kolme päivää;
- itsenäisesti valmistettu liemi: kana, kala, liha, vihannekset. Voit lisätä siihen porkkanoita, selleriä tai persiljaa ruoanlaiton aikana;
- vähärasvainen nestemäinen sosekeitto, joka on valmistettu kaurapuurosta (kaurapuuro), kanasta ja muista tuotteista;
- fermentoidut maitotuotteet: kefiiri, maito, fermentoitu leivottu maito, jonka rasvapitoisuus on enintään 2 %;
- luonnollinen jogurtti, juoksetettu maito;
- vastapuristetut mehut greippi-, omena- tai appelsiinimehuista;
- teetä - vihreä, hedelmä, punainen, musta, mutta aina haudutettuna ja ilman sokeria;
- hyytelö, kuivattujen tai tuoreiden marjojen kompotti.
Juomaruokavalion säännöt
Seitsemän päivän paastojakson aikana kaikki kehon järjestelmät toimivat säästäen energiaa, jolloin myrkyllinen kuormitus vähenee ja paino putoaa.
Jotta terveytesi ei kärsi ja painonpudotus on tehokasta, on tärkeää tuntea juomaruokavalion säännöt ja noudattaa niitä:
- Tämän painonpudotusohjelman perustana tulisi olla nestemäinen tuote - hyytelö, liemi, sosekeitto tai kefiiri, ja sinun tulee unohtaa kiinteä ruoka tällä kertaa.
- 7 päivän yksiruokavalio sisältää juomien vuorottelun joka päivä. Juomalla erilaisia nesteitä voit monipuolistaa ruokavaliotasi ja saada kehosi tarvitsemat ravintoaineet.
- On suositeltavaa välttää kvassia, hiilihapotettua vettä, pakattuja mehuja ja alkoholijuomia.
Valmistelu
Arviot niiltä, jotka paastosivat jopa 7 päivää, osoittavat, että ennen siirtymistä tällaiseen ruokavalioon sinun on oltava hyvin valmistautunut, koska kehon on erittäin vaikea kuluttaa vain nesteitä tavanomaisen ruoan sijaan. Juomaruokavalioon valmistautuminen koostuu siitä, että viikkoa ennen sitä sinun on luovuttava kokonaan savustetusta lihasta, suolatuista ja savustetuista ruoista, kastikkeista, majoneesista, jalostetuista ruoista ja ketsuppeista.
3 päivää ennen siirtymistä 7 päivän tiukkaan järjestelmään sinun tulee syödä yksinomaan vihanneksia, hedelmiä, viljoja (mieluiten kaurapuuroa tai tattaria), sokerittomia juomia ja juoda 2 litraa vettä joka päivä. Annoskokoa suositellaan pienentämään vähitellen minimiin, jotta vatsa tottuu siihen, että se saa vähän ruokaa. Siirtymistä edeltävänä päivänä suosi vihreää makeuttamatonta teetä.
Valikko
Arvostelut osoittavat, että viikon juomaruokavalio on tehokas menetelmä, joka auttaa sinua menemään ylimääräisen rasvan muodossa; tärkeintä tässä on noudattaa kaikkia suosituksia. Joten tämän ruokavalion perusta on tuoreet hedelmä-, marja- ja vihannesmehut. Voit täydentää luetteloa vähärasvaisella liemellä, maitotuotteilla ja makeuttamattomilla teellä. Juomaruokavalioon kuuluu välttämättä myös puhdasta vettä vähintään 1,5 litraa.
Juomaruokavalion lopettaminen
Viikon mittaisen paaston jälkeen on suositeltavaa lisätä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja asteittain normaaliin ruokavalioosi. Joten juomaruokavalion lopettamisen 7 päivän ajaksi pitäisi kestää kaksi kertaa niin kauan, mikä tarkoittaa, että sinun on lopetettava vähintään 14 päivää. On kiellettyä syödä välittömästi rasvaisia, mausteisia tai tärkkelyspitoisia ruokia; kiinteät ruoat ovat sallittuja vain aamulla, ja illalliselle sinun on poistuttava juomavalikosta. On suositeltavaa vaihtaa nestemäinen lounas asteittain kiinteäksi - tällaisen siirtymisen tulisi kestää vähintään 3-4 päivää. Sitten illalliseksi voit syödä jotain tavallisesta valikosta.
Suklaan juominen
Tämä painonpudotusvaihtoehto miellyttää niitä, joilla on makeansuu, koska siinä yhdistyvät suklaadieetti ja juominen.
Joten suklaan juominen sisältää kuumaa suklaata, jota monet rakastavat, mutta ilman lisättyä sokeria. Voit myös lisätä vähärasvaisella maidolla ja hiilihapottomalla vedellä laimennettua kaakaota. Noudattamalla tätä tiukkaa paastoa voit laihtua jopa 7 ylimääräistä kiloa 3-7 päivässä.
Reseptit juomaruokavalioon
7 päivän paaston perusta on nesteet. Tästä syystä keitto on olennainen osa juomien ruokavalioreseptejä.
Joten lounaaksi voit valmistaa herkullisen kuuman ruuan tomaateista:
- Ota 20 tomaattia, leikkaa ne, poista siemenet.
- Laita puolikkaat uunipellille, ripottele pinnalle hienonnettua sipulia, lisää murskattu valkosipuli ja lorauta hieman öljyä.
- Paista tomaatteja puoli tuntia, siirrä ne sitten veteen ja keitä liemi.
- Voit lisätä kurkkuja pannulle valmistettujen vihannesten kanssa ja jauhaa sitten kaiken tehosekoittimella.
Smoothiet ovat myös suosittu ruokalaji nälkälakkojen aikana. Juoman valmistamiseksi sinun täytyy jauhaa banaani puuroon, lisätä 100 ml omenanektaria ja 50 ml porkkanamehua. Sekoituksen jälkeen kaikki ainekset on vatkattu monitoimikoneella tai tehosekoittimella ja ripottele sitten tuloksena olevaan cocktailiin pieni määrä kanelia tai vaniljaa maun vuoksi.
Tulokset
Arvostelujen mukaan nälkälakkoon päättävien ihmisten päätavoite on ensinnäkin laihtua ja vasta sitten puhdistaa keho. Ennen siirtymistä tällaiseen tiukkaan järjestelmään monet yrittävät selvittää juomaruokavalion tulokset.
Joten vesiterapia auttaa:
- mahalaukun vähentäminen;
- päästä eroon toksiineista ja jätteistä;
- ihon alla olevan rasvakerroksen tuhoutuminen;
- painonpudotus jopa 2 kg päivässä, enintään 8 kg viikossa, jopa 15 kg kuukaudessa;
- kehon puhdistaminen 5 päivän kuluttua.
Kuinka ylläpitää juomaruokavaliota
Monien on erittäin vaikea selviytyä jopa 7 päivää, koska tämä ruokavalio on erittäin tiukka.
Jos haluat ylläpitää juomaruokavaliota ja laihtua, harkitse seuraavia suosituksia:
- Mieti aluksi, miksi sinun täytyy laihtua (osta uudet farkut tai sovi vanhoihin) ja muista 7 päivän ja irtautumispäivän aikana kannustin.
- Kuvittele, mitä saat, kun painosi putoaa: voit pukeutua kauniisiin vaatteisiin, jotka näyttävät täydelliseltä hoikkalla vartalolla, terveytesi paranee, hyvinvointisi paranee, koska ylimääräiset kilot ovat myös haitallisia.
- Palkitse itsesi jokaisesta saavutuksesta painonpudotuksen muodossa, mutta ei herkuilla, vaan esimerkiksi kuvan muutoksella, uusilla asioilla.
Kuinka noudattaa juomaruokavaliota oikein
Voit arvioida tiukan ruokavalion etuja ja haittoja 7 päivän ajan sen jälkeen, kun olet kokeillut sitä itse. Halutun tuloksen saavuttamiseksi vaa'alla, mutta ei vahingoita kehoa, on tärkeää noudattaa oikeaa juomaruokavaliota: noudattaa valmistettua valikkoa, syödä suositeltuja ruokia, siirtyä oikein ja vähitellen nesteisiin ja sitten kiinteisiin ruokiin. Jos sinusta tuntuu, että et kestä sitä koko viikkoa, aloita lopettamaan tämä ruokavalio, mutta myös vähitellen valmistautuessasi.