Valtava määrä naisia ympäri maailmaa on huolissaan löytääkseen itselleen tehokkaan menetelmän nopeaan laihtumiseen. Superdieetin käsite on saamassa yhä enemmän suosiota - erilaisia tapoja tehokkaaseen ja nopeaan laihtumiseen. Onko mahdollista laihtua, saada ohut siluetti lyhyessä ajassa, mitä ruokavaliota käyttää tähän, onko se turvallista terveydelle ja mitä ruokia kannattaa etsiä valittaessa pikapainonpudotusta?
Mikä on superruokavalio
Mitkä ovat "äärimmäisen" painonpudotuksen pääpiirteet, mitkä ovat tärkeimmät erot painonpudotuksen superdieetin välillä? Sen avulla voit laihtua noin kilon päivässä. Tämä tulos saavutetaan täyttämällä seuraavat ehdot:
- Päivittäinen kulutettu kalorimäärä on 1000 kcal.
- Jaettu ruoka - sinun täytyy syödä pieninä annoksina kahden tai kolmen tunnin välein.
- Ruokavalio, joka koostuu yhdestä rasvaa polttavasta tuotteesta - kolmesta seitsemään päivään kestävälle ruokavaliolle.
- Ruokavalio, joka koostuu monipuolisimmista vähäkalorisista ruoista - yli seitsemän päivää kestävälle ruokavaliolle.
superdieetit
Lyhytaikaiset monodieetit, jotka kestävät kolme, enintään seitsemän päivää, antavat laihtuvalle naiselle erittäin nopean painonpudotuksen. Porkkanan kolmen päivän yksiruokavalio on erittäin suosittu - porkkanaraasteen salaatissa. Kaaliruokavalio on suunniteltu viideksi päiväksi, ruokalista koostuu vähäkalorisista raaka- ja keitetystä kaalista. Seitsemän päivän yksiruokavalio haudutetulla tattarilla on myös hyvä vaihtoehto. Näiden rasvaa polttavien tuotteiden avulla pääset eroon viidestä seitsemään ylimääräisestä kilosta mahdollisimman lyhyessä ajassa kehosi yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen.
supertehokas ruokavalio
Lyhytaikaisten monodieettien lisäksi käytetään supertehokkaita ruokavalioita, eli sellaisia, joiden ansiosta voit laihtua mahdollisimman monta kiloa. Tämä on joko monodieettien kompleksi erilaisilla rasvaa polttavilla ruoilla tai monipuolisin ja samalla vähäkalorinen ruokavalio. Kymmenessä - viidessätoista päivässä voit laihtua jopa 12 kg. Älä unohda, että tällainen ruokavalio on stressaavaa kehollesi. Muista käydä asiantuntijan konsultaatiossa ja laihduttaa asianmukaisen lääkärin valvonnassa.
Superdieetti tehokkaaseen rasvanpolttoon
Tehokas rasvanpoltto saavutetaan rajoittamalla ankarasti ruoan kanssa kulutettuja hiilihydraatteja. Siksi viikon rasvaa polttava ruokavalio on ruokavalio, jossa nopeiden hiilihydraattien saanti on rajoitettu tai kokonaan poistettu. Esimerkiksi seitsemän päivän porkkanamonoruokavalio. Porkkanat ovat negatiivisia kaloreita - raakojen porkkanaruokien sulattamiseksi elimistö tarvitsee enemmän energiaa kuin ne tuovat kehoon.
Ruokavalio 15 kg kuukaudessa
Pitkä aika - kuukausi, joten tämän ajan ruokavalio ja ruokavalio tulee valita harkiten ja huolellisesti. On suositeltavaa kysyä neuvoa ammattitaitoiselta ravitsemusterapeutilta. Menupohjainen:
- vihannekset, hedelmät, tuoreet yrtit;
- maitotuotteet, kova juusto, munat, maito;
- kananliha, kala, naudanliha;
- viljat (viljat) ja palkokasvit, hiivaton leipä;
- kuivatut hedelmät (luumut, kuivatut aprikoosit), marjat, vastapuristetut mehut.
Kuukauden superruokavalioon kuuluu yksinkertaisten ruokien valmistaminen kolmesta neljään luonnollisesta ainesosasta minimilämpökäsittelyajalla (voit esimerkiksi paistaa perunoita keittämisen sijaan). Suolaa, sokeria, mausteita ja öljyä ei saa lisätä. Sinun täytyy syödä vähintään kuusi kertaa päivässä, pieninä annoksina. Muista välttää hiilihappopitoisia sokeripitoisia juomia, alkoholia, paistettuja ja savustettuja ruokia. Ruokavalion perustana ovat kasvissalaatit, raejuusto ja jogurtti, viljat.
Parhaat ruokavaliot 10 kg: n laihduttamiseen
On useita tapoja pudottaa jopa kymmenen kiloa ylipainoa suhteellisen lyhyessä ajassa. Parhaat ruokavaliot painonpudotukseen viikossa:
- kefiiri;
- höyrytetyssä tattarissa;
- kaali;
- Tikapuut;
- kaurapuurossa;
- Kiinalainen suolaton;
- malliruokavalio.
Kaikkien näiden painonpudotusmenetelmien pääsäännöt, joiden noudattaminen saavuttaa suunnitellun tuloksen, ovat:
- Nesteen saanti 2-2, 5 litraa päivässä.
- Yleisimmät ateriat.
- Viimeinen annos on vähintään kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Aktiivisen elämäntavan johtaminen.
Tattariruokavalio 7 päivän ajan tehokas
Suhteellisen helppo vaihtoehto nopeaan painonpudotukseen on tattariruokavalio nopeaan laihtumiseen 7 päivän ajan. Sen etujen joukossa ovat seuraavat seikat:
- Jos et keitä, vaan höyrytät tattaria, tämän tuotteen 100 g: n kaloripitoisuus on enintään 100 kcal. Tämä tarkoittaa, että voit syödä tällä tavalla valmistettua tattaria melkein minkä tahansa määrän etkä tunne nälkää.
- Aktiivinen rasvanpolttoprosessi tattarilla laihduttaessa alkaa suunnilleen kolmantena päivänä, eli ruokavalion seitsemänteen päivään mennessä, saavutat vaikuttavia tuloksia.
- Tattari voidaan höyryttää sekä veden että kefirin päällä.
Kuinka keittää höyrytettyä tattaria:
- Lajittele ja huuhtele viljat.
- Kaada kiehuvaa vettä, kylmää vettä tai kefiiriä suhteessa yksi (tattari) kahteen (neste); kefirille - yksi yhteen.
- Jätä yön yli huoneenlämpöön.
Seitsemän päivän painonpudotus tattarilla antaa sinun laihtua jopa seitsemän kiloa. Sinun tulisi poistua siitä peräkkäin ja tuoda ruokalistalle aamuin ja illoin ruokia, kuten muna tai vähärasvainen kinkku aamiaiseksi, tomaattisalaatti ja kanaliemi illalliseksi. Siinä tapauksessa, että tämän ruokavalion ylläpitäminen on erityisen vaikeaa, voit syödä teelusikallisen hunajaa tai juoda lasillisen hunajavettä glukoositasapainon täydentämiseksi.
Kaaliruokavalio laihtumiseen
Päästä eroon kahdeksasta ylimääräisestä kilosta kymmenessä päivässä auttaa kaaliruokavaliota. Sen aikana voit syödä mitä tahansa kaalia - ruusukaalia, kukkakaalia, kyssäkaalia ja valkokaalia. On olemassa vaihtoehtoja laihtumiseen hapankaalilla. Suola ja sokeri jätetään kokonaan pois ruokavaliosta, munat, vähärasvainen liha, hedelmät ja muut vihannekset ovat hyväksyttäviä. Ruokalista sisältää välttämättä kasvissalaatit ja muussatut kaalikeitot. Juo runsaasti nesteitä ja pidä tilaasi tarkasti silmällä. Käytä tätä rasvaa polttavaa kukkakaalikeittoa:
Ainekset:
- kukkakaali - 400 g;
- valkoinen kaali - 300 g;
- sellerin varret - 7 kpl;
- porkkanat - 2 kpl . ;
- sipuli - 1 kpl;
- sitruunamehu - 15 g.
Keittomenetelmä:
- Jaa kukkakaali kukinnoiksi.
- Huuhtele vihannekset, hienonna kaali, sipuli, porkkana ja selleri.
- Laita kaikki paksupohjaiseen kattilaan, keitä vihannekset kypsiksi.
- Lisää sitruunamehu, vatkaa kaikki tehosekoittimella.
Super-dieetti Lesenka
Tunnettu Lesenka-dieetti auttaa sinua laihduttamaan kahdeksan kiloa vain viidessä päivässä. Kaalin painonpudotuspäivien ruokavalio on seuraava:
- Ensimmäinen päivä - 1 kilogramma omenoita.
- Toinen päivä - 1 litra kefiiriä ja 500 g vähärasvaista raejuustoa.
- Kolmas päivä - 300 grammaa rusinoita, 2 rkl hunajaa, kuivattujen hedelmien kompotti ilman sokeria.
- Neljäs päivä - 500 g keitettyä siipikarjan filettä.
- Viides päivä - 200 g vedessä keitettyä kaurapuuroa, kaikki hedelmät paitsi banaanit ja viinirypäleet.
Kefir-ruokavalio 10 päivää 10 kg
Erittäin tehokas kefir-dieetti painonpudotukseen. Ravinnon perusta on kefiiri, puolitoista litraa päivässä, rasvapitoisuus - enintään 2, 5%. Yksi päivä kymmenestä, mieluiten viikonloppuna, tulisi purkaa, eli ei ole mitään. Muina päivinä ruokavalioon lisätään vuorotellen vähärasvaista raejuustoa - 400 g, keitettyä siipikarjan filettä - 500 g, hedelmiä (paitsi banaaneja, viinirypäleitä ja meloneja) - 500 g, tuoreita vihanneksia: kurkkua, kaalia, porkkanat - 500 g Tämän valikon avulla voit laihtua jopa 10 kg kymmenessä päivässä.
Kiinalainen suolaton ruokavalio
Suolan täydellinen poissulkeminen ruokavaliosta on antanut nimen toiselle suositulle laihdutusmenetelmälle. Suolaton ruokavalio on suunniteltu kahdeksi viikoksi, laihdutat kahdeksasta kymmeneen kiloa. Menupohjainen:
- Kevyin aamiainen on musta makeuttamaton kahvi/vihreä tee viljaleipäviipaleella.
- Lounas - salaatti tuoreista vihanneksista (porkkana, valkoinen kaali).
- Illallinen - keitetty siipikarjan filee / naudanliha / höyrytetty kala.
Kaikki hedelmät, vastapuristetut hedelmä- ja vihannesmehut ovat hyväksyttäviä. Sokeri-, jauho- ja viljaruoat, savustetut ja paistetut ruoat ovat täysin poissuljettuja. On mahdollista käyttää pieniä määriä kuivattuja hedelmiä ja hunajaa. Veden juotava enimmäismäärä päivässä on kaksi litraa. Ruokavalio on äärimmäinen kulutettujen tuotteiden vähäisen hiilihydraattipitoisuuden vuoksi, joten seuraa tilaasi huolellisesti.
Vasta-aiheet
Äärimmäinen painonpudotus voi olla haitallista terveydelle, koska siihen liittyy tiukka ruokavalio. Muista tämä, äläkä aloita ruokavaliota kuulematta asiantuntijaa ja tutkimatta kehosi kaikkien järjestelmien tilaa. Ruokavalion vasta-aiheet:
- maha-suolikanavan, munuaisten, maksan krooniset sairaudet;
- paineongelmat;
- hermoston sairaudet;
- kaikki hormonaaliset häiriöt ja epäonnistumiset.
Pikaruokavalio on vakava stressi jopa täysin terveelle organismille. Muista tämä, älä unohda juoda tarvittavaa määrää nestettä ja hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos hyvinvointi heikkenee jyrkästi. Dieteihin ei kannata jäädä, vaan on parempi tasapainottaa päivittäinen ruokavalio ravitsemusterapeutin avulla ja alkaa seurata päivittäisiä rutiineja ja elämäntapoja.