Helpoin ruokavalio laihtuminen

Mono-ruokavalio on yksi helpoimmista tavoista menettää nämä ylimääräiset kilot. Siihen liittyy ravinnon rajoittaminen jyrkästi. Valikko perustuu vain yhteen tai useampaan tuotteeseen. Kuinka henkilö sietää ruokavaliota, riippuu suurelta osin sen kestosta sekä kaikkien ehtojen tiukasta noudattamisesta.

Yksinkertaisimpien ruokavalioiden ydin

Useimmat naiset haluavat irtoa muutamasta ylimääräisestä kilosta. Laihtuminen edellyttää kuitenkin tiettyjä ponnisteluja: treenata kuntosalilla ja välttää myös makeisten, jauhojen ja rasvaisten ruokien käyttöä. Siksi on miljoona tekosyytä: joko ei ole aikaa, sitten ei ole tarpeeksi rahaa noudattaa oikeaa ravintoa, silloin on vielä joitain "ylitsepääsemättömiä esteitä". Mono-ruokavalio tällaisille naisille on todellinen pelastuslinja. Loppujen lopuksi voit valita tuotteen, joka sopii makuun, ei rasita budjettia, ja sen käyttö on yleensä sallittua rajoittamattomina määrinä.

Mono-ruokavalion avulla voit usein laihtua menemättä kuntosalille. Tällaisten ruokavaliojärjestelmien ydin on hyvin yksinkertainen: kun henkilö syö samaa tuotetta, keho menettää monia ravintoaineita. Lisäksi hän voi yksinkertaisesti lopettaa niiden omaksumisen kokonaan. Siksi on aivan loogista, että ylimääräiset kilot alkavat "sulaa".

Tietenkään yksikään monoruokavaliota edistävä mainos ei osoita, että tällainen ruokajärjestelmä on vaarallinen, koska se häiritsee normaalia aineenvaihduntaa kehossa. Ihmisen ruoansulatuskanava on itse ohjelmoitu sulattamaan ja omaksumaan erilaisia elintarvikkeita. Tätä varten ruoansulatuskanavan elimet erittävät valtavan määrän entsyymejä, jotka ovat välttämättömiä normaalin elämän ylläpitämiseksi. Jos henkilö kuluttaa yksitoikkoista ruokaa joka päivä, suurin osa entsyymeistä pysyy "poissa". Siksi monokomponenttisen ruokavalion pitkäaikainen noudattaminen johtaa endokriinisten rauhasten ehtymiseen ja ruoka lakkaa olemasta imeytymässä ollenkaan.

Oikea lähestymistapa yksinkertaiseen ruokavalioon

Mikä tahansa ruokavalio on todellinen stressi keholle, tämä väite pätee erityisesti mono-ruokavalioihin. Jotta et vahingoittaisi omaa terveyttäsi, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• Säätö ajassa. . . Oikea mono-ruokavalio ei saa kestää yli 4-7 päivää. Jos henkilö syö samaa tuotetta koko päivän, se ei ole yksiruokavalio, vaan paastopäivä.
• Kulutetun ruoan määrän maltillisuus. . . Jos ruokavalion kuvaus ei osoita tarkalleen, minkä annoksen koon tulisi olla, se ei tarkoita, että voit syödä liikaa. Esimerkiksi sinun ei pitäisi juoda yli 2 litraa kefiriä päivässä, syödä yli 1, 5 kg hedelmiä tai yli 6 annosta puuroa päivässä.
• Laadukas ruoka. . . Savustetun makkaran, kakkujen tai juustojen käyttö pääruokana ei tuota toivottua tulosta, mutta on todella mahdollista heikentää heidän terveyttään. Mono-ruokavalion parhaat vaihtoehdot ovat vähärasvainen liha, vilja, vihannekset tai hedelmät.

Kuinka päästä sisään ja pois näistä ruokavalioista

Jotta et vahingoittaisi omaa terveyttäsi, sinun on annettava ruokavalio oikein. 2-3 päivää ennen sen alkua sinun on rajoitettava kulutettavan ruoan määrää. Tulevan purkamisen aattona on ehdottomasti kielletty syödä, etenkin illalla. On hyvä mennä nukkumaan ilman päivällistä.

Mono-ruokavalion vaara

Lääkärit ovat varovaisia ja erityisen varovaisia kaikista mono-ruokavalioista. Jos olet liian kiireinen heidän kanssaan, voit aiheuttaa korjaamatonta haittaa terveydellesi. Joskus puhumme jopa ihmiselämän uhasta.

• Riisi. . . Paljon riisiä syöminen uhkaa sakeuttaa sappea. Tämä on vaarallista kehittymällä sappirakon tulehdus (kolekystiitti) ja muodostamalla kiviä siihen. Riisi ei kykene kattamaan kehon proteiinin tarvetta. Tämän seurauksena veren hemoglobiinitaso alkaa laskea voimakkaasti, mikä johtaa anemian kehittymiseen. Riisi sisältää vähän vitamiineja, joten edes vitamiini- ja mineraalikompleksien käyttö ei pysty kompensoimaan niiden puutetta. Lisäksi melkein kaikki vitamiinilisät yleensä herättävät ruokahalua, mikä tarkoittaa, että et voi laihtua.
• Kefir. . . Kefirissä ei ole juurikaan hiilihydraatteja. Niiden puute vaikuttaa aivojen työhön, vahingoittaa keskushermostoa. Kefirin käyttö suurina määrinä johtaa suoliston toimintahäiriöihin. Henkilöä uhkaa pitkittynyt ripuli tai yhtä pitkään jatkunut ummetus.
• Raejuusto. . . Vaikka raejuustoa voidaan kutsua yhdeksi "ihanteellisimmaksi" tuotteeksi monoruokavaliota varten, sitä ei pidä hukuttaa. Jos syöt liikaa raejuustoa, keho alkaa kärsiä ylimääräisestä proteiinista. Tämä puolestaan uhkaa heikentynyttä kalsiumin imeytymistä. Kurkkujen ruokavaliot ovat erityisen vaarallisia ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan ja munuaisten sairaudet.
• Granaatti. . . Granaattiomenamehu on ehdottomasti erittäin terveellinen juoma. Jos kuitenkin juot sitä vain koko päivän, munuaiskivien muodostumisen riski kasvaa 48 prosenttiin. Lisäksi sekä sappirakko että virtsarakko ovat hyökkäyksen kohteena.
• Porkkana. . . Porkkanan väärinkäyttö uhkaa "porkkanan keltaisuuden" kehittymistä värjäämällä ihon tyypillisellä värillä. Lisäksi vaara ei ole niinkään kosmeettinen vika kuin sen aiheuttanut maksan toiminnan rikkominen.
• Omenat. . . Omenat sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Tämän hedelmän väärinkäyttö vaikuttaa kielteisesti hormonaalisen järjestelmän toimintaan kokonaisuudessaan, mikä aiheuttaa häiriöitä kuukautiskierrossa. Se voidaan jopa irtisanoa. Lisäksi omenaruokavalioon kuuluu proteiiniruokien täydellinen hylkääminen, mikä uhkaa heikentää lihaskudosta. Ja omenat vaikuttavat myös aggressiivisesti mahalaukun limakalvoon, erityisesti hapan lajikkeisiin.
• Raa'at vihannekset. . . Puhtaasti kasvisruokavalio ottaa vakavan iskun maksaan ja haimaan, varsinkin jos heidän työssään on epäsäännöllisyyksiä. Lisäksi suuret annokset raakoja vihanneksia johtavat väistämättä suolistohäiriöön.
• Banaanit. . . Suurina määrinä kulutetut banaanit voivat aiheuttaa ummetusta. Tämän seurauksena kaikki suoliston kautta eliminoituvat toksiinit alkavat imeytyä verenkiertoon. Lisäksi banaanit ovat glukoosin lähde. Siksi banaanimonoruokavalio on todellinen mahdollisuus lisätä verensokeritasoa ja jopa aiheuttaa diabeteksen kehittymistä.

Yksinkertaisin kefir-ruokavalio

Kefir-monodieetille on 2 vaihtoehtoa:

1. Päivän aikana sinun täytyy juoda 1, 5 litraa kefiriä jakamalla tämä määrä 6 annokseen.
2. On myös sallittua syödä 1 kg tuoreita hedelmiä tai vihanneksia päivässä.
3. Kahvia ja teetä tulisi välttää tänä päivänä.
4. Kefir-mono-ruokavalion enimmäiskesto on 3 päivää.
5. Seuraavan kerran voit turvautua tällaiseen mono-ruokavalioon aikaisintaan kuukautta myöhemmin.

Kolmen päivän aikana voit yleensä laihtua 2 kg.

On pidettävä mielessä, että kefir-ruokavalio voi aiheuttaa ripulia. Jos terveellä ihmisellä se pysähtyy itsestään, ruoansulatuskanavan sairaudet voivat aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelleen.

Vasta-aiheet

Kefir-ruokavalion vasta-aiheet ovat:

• Lisääntynyt mahahapon happamuus.
• Krooninen gastriitti.
• Mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan haavaumat.
• Teinivuodet.
• Raskaus.
• Imetys.

Yksinkertaisin maitoruokavalio

Maidon mono-ruokavalioon kuuluu yhden litran maidon käyttö koko päivän ajan, joka on jaettu 7 vastaanottoon. Yhden päivän aikana on mahdollista menettää 500 g: sta 1 kg: aan. Elimistön yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen luvut voivat vaihdella.

Maidon mono-ruokavalion noudattamista yli 3 päivän ajan ei ehdottomasti suositella. Jotta keho kykenisi kestämään tällaisen kuormituksen, tarvitaan sataprosenttinen terveys ja suuri tahdonvoima.

Vasta-aiheet maitoruokavalion noudattamiseen ovat:

1. Yksilöllinen suvaitsemattomuus maitoon ja maitotuotteisiin.
2. Happamaton enterokoliitti ja muut ruoansulatuskanavan sairaudet, jotka edellyttävät maitotuotteiden hylkäämistä.
3. Lykätty kirurgiset toimenpiteet ruoansulatuskanavan sisäelimiin.
4. Ihon sairaudet.
5. Muiden vasta-aiheiden syöminen yksitoikkoisen ruoan syömiseen.

Helpoin riisiruokavalio

Riisi-ruokavalion juuret ovat itämaisessa lääketieteessä. Aikaisemmin tätä ruokavaliota suositeltiin noudattamaan kaikkia sydänkipuista kärsiviä ihmisiä sekä puhdistamaan suolet toksiinista. Lisäksi laihtuminen oli vain miellyttävä lisäys koko kehon terveyteen. Nyt riisimono-ruokavaliota harjoitetaan painonpudotuksen tavoitteena, mutta sen avulla, kuten aikaisemmin, voit puhdistaa kehon.

Ruokavalio voi kestää jopa 10 päivää. Pääruokana käytetään ruskeaa riisiä tai kiehautettua riisiä. Tänä aikana on mahdollista päästä eroon 2-6 kg ylipainosta.

Jos haluat valmistaa ruokaa koko päiväksi, sinun on otettava lasillinen riisiä ja keitettävä sitä täysin kypsennettynä. Tuloksena oleva puurotilavuus jaetaan pieniin annoksiin ja kulutetaan koko päivän ajan. Riisin lisäksi saa juoda kivennäisvettä ja vihreää teetä. Voit maustaa riisin oliiviöljyllä ja pienellä suolalla (sinun on käytettävä merisuolaa). Jos ruokavalio kestää 7-10 päivää, voit täydentää ruokavaliota vihanneksilla, omenoilla, kefirillä.

Vasta-aiheet riisiruokavalion käyttöön:

• Heikko immuunijärjestelmä.
• Ruoansulatuskanavan sairaudet, erityisesti gastriitti ja mahahaava.
• Kasvainten läsnäolo.
• Mikä tahansa tulehdusprosessi kehossa.
• Aineenvaihdunnan häiriöt.
• Raskaus ja imetys.

Vihannesten mono-ruokavaliot

Ravitsemusasiantuntijat pitävät vihannesten ruokavaliota yhtenä hyödyllisimmistä laihtumistekniikoista. Vaikka pidätkin siitä kiinni kuukauden ajan, se ei vahingoita terveyttäsi, vaan siitä on vain hyötyä. Tänä aikana voit vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, säätää ruoansulatuskanavan työtä. Kasvisruokavaliota suositellaan henkilöille, joilla on vaikea liikalihavuus, koska se edistää nopeaa ja turvallista laihtumista. Sitä voidaan käyttää myös painonnousun estämiseksi. Vihannesruokavaliolla voit menettää noin 6 kg rasvaa.

Valikossa oletetaan syövän raakoja ja keitettyjä vihanneksia, mutta enintään 1, 5 kg päivässä. Voit myös monipuolistaa ruokavaliota kasviskeittojen avulla. Lämpökäsittelemättömät vihannekset sisältävät enemmän keholle välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja. Ruokavalion aikana on sallittua syödä selleriä, kurkkua, tomaattia, parsaa, vihreitä papuja, paprikaa, kurpitsaa, porkkanaa, vihreitä, vihreitä herneitä ja sipulia. Perunat ovat kiellettyjä.

Vihannesruokavalio mahdollistaa myös omenoiden ja maitotuotteiden sisällyttämisen valikkoon. Kahdesti viikossa jogurtti, raejuusto, kefiiri ja maito voivat olla pöydällä. Jos nälän tunnetta ei voida tyydyttää pelkästään kasvissalaattien kanssa, niitä voidaan ajoittain täydentää vilja- tai ruisjauhoista valmistetulla leivällä.

Voit myös syödä maissihiutaleita ja kaurahiutaleita aika ajoin. Varmista, että saat tarpeeksi nestettä. Se voi olla paitsi vettä, myös makeuttamatonta teetä.

Kurkku mono-ruokavalio

Kurkkumono-ruokavaliota pitäminen yli 3 päivän ajan ei ole suositeltavaa. Pääruoka on kurkku, ja vihanneksia, sipulia, tomaatteja, munia, omenoita ja leipää voidaan syödä lisäaineina. Kurkkusalaatit voidaan maustaa kasviöljyllä.

Kurkku-ruokavalion ansiosta on mahdollista paitsi laihtua 1-3 kg, myös puhdistaa iho. Erinomainen vaihtoehto pääruokalle on kurkkua, yrttejä ja sipulia sisältävä salaatti kasviöljykastikkeella. Voit valmistaa sen itse etukäteen, jakaa sen useisiin annoksiin ja käyttää sitä koko päivän.

Päivittäisen annoksen tulisi näyttää tältä:

1. Aamulla klo 9-10: osa pääruokaa ja keitetty muna.
2. Lounas klo 13. 00-14. 00: annos salaattia ja viipale leipää.
3. Iltapäivän välipala klo 16-17: annos salaattia ja appelsiini.
4. Illallinen klo 19–20: annos kurkkusalaattia, jota voidaan täydentää yhdellä tomaatilla.
5. Ennen yön lepoa voit tyydyttää nälkäsi omenalla.

Vasta-aiheet kurkkumonoruokavalioon:

• Virtsakivitauti.
• Maksan ja munuaisten sairaudet.
• Ruoansulatuskanavan krooniset sairaudet.
• Aktiivinen urheilu ja raskas liikunta. Tämä kielto johtuu siitä, että kurkut eivät kykene kattamaan kehon lisääntynyttä tarvetta hiilihydraateille ja proteiineille.

Kaali mono ruokavalio

Yksi vihannesten ruokavalion vaihtoehdoista on kaali-mono-ruokavalio. Tämän tuotteen kaloripitoisuus on erittäin pieni.

Joten 100 g: lle erityyppisiä kaalia on:

1. Valkopää - 27 kcal.
2. Kukkakaali - 32 kcal
3. Parsakaali - 34 kcal.
4. Bryssel - 44 kcal.
5. Kohlrabi - 42 kcal.
6. Kuivattu merilevä - 55 kcal.

Ruokavalion perusta on kaali. Hyvänlaatuinen mono-ruokavaliovaihtoehto on syödä raakaa, haudutettua tai hapankaalia, täydennettynä muilla elintarvikkeilla, kuten vihanneksilla, munilla ja pienellä määrällä vähärasvaista lihaa.

Kovia ruokavaliovaihtoehtoja ovat kaali-kefiiri, kaali-juusto- ja kaali-peruna-laihtuminen. Samanaikaisesti kaikki muut tuotteet ovat kiellettyjä syömästä. On pidettävä mielessä, että minkä tahansa kovakaali-ruokavalion kesto ei saa ylittää 3 päivää, koska ruokavalio on epätasapainossa ja tuo kehon stressiin.

Yksi kaali-ruokavalion tehokkaimmista lajikkeista on hapankaalin laihtuminen. Tämän tuotteen kaloripitoisuus on erittäin pieni. 100 g hapankaalia sisältää noin 19 kcal. Päivittäinen energian saanti on noin 1000 kcal. Tietenkin tällainen ruokavalio antaa sinun päästä eroon vaikuttavista rasvavarannoista lyhyessä ajassa, mutta sitä on vaikea ylläpitää.

Kaali-ruokavaliolla on useita vasta-aiheita, mukaan lukien:

• Raskaus ja imetys.
• Lapsuus.
• Ruoansulatuskanavan sairaudet.
• Happamainen gastriitti.
• Allergia tuotteelle.
• Akuutit infektiot.
• Anemia.
• Diabetes.
• Suolen kouristusten todennäköisyys.

Peruna mono ruokavalio

Asiantuntijat suosittelevat perunaruokavalion noudattamista elokuusta tammikuuhun. Tänä aikana nuoret mukulat sisältävät vähän tärkkelystä, mutta paljon vitamiineja ja mineraaleja. Mitä kauemmin niitä varastoidaan, sitä vähemmän ruokavalio on. Perunaruokavalion kesto ei saisi ylittää 9 päivää. Tänä aikana voit menettää 4–8 kg ylipainoa.

Valikon tulisi näyttää tältä:

1. Kolmen ensimmäisen päivän aikana tulisi syödä vain paistettuja perunoita. Sen päiväannos on 1, 5 kg. Öljyn tai muiden mausteiden lisääminen astiaan on kielletty. Juo vähintään 8 lasillista vettä joka päivä.
2. Seuraavien kolmen päivän ajan he syövät keitettyjä perunoita. Sinun on kypsennettävä mukulat poistamatta kuorta. Vihannesten päivittäinen normi on 1, 5 kg. Tällä hetkellä astiaan voidaan lisätä oliiviöljyä, suolaa ja yrttejä.
3. Viimeisten kolmen päivän aikana sinun on höyrytettävä tai paistettava perunoita. Vihannesten päivittäinen tarjonta on myös 1, 5 kg. Astiaan saa lisätä suolaa, lisätä siihen oliiviöljyä ja yrttejä.

Perunan mono-ruokavalio on vasta-aiheinen seuraavissa tapauksissa:

• Krooninen maksa- ja munuaissairaus.
• Sydänsairaus.
• Diabetes.
• Ikä alle 20.

Apple Mono -ruokavalio

Omenamono-ruokavalio viittaa koviin laihtumismenetelmiin ja sillä on useita vaihtoehtoja. Jokaisessa niistä on sallittua syödä vain tietty määrä hedelmiä.

Apple-ruokavalio voi kestää 1-6 päivää:

1. Ruokavalio 2-3 päivän ajan sisältää vain raakojen omenoiden syömisen. Muista juoda vettä, yrtti- tai vihreää teetä. Tänä aikana on mahdollista laihtua 3 kg.
2. Yhden päivän ruokavalioon kuuluu 1, 5 kg tuoreiden omenoiden syöminen. Voit juoda vain vettä. Tänä aikana voit menettää 2 kg ylipainoa.
3. 6 päivän ruokavalioon kuuluu myös vain omenoiden syöminen. Veden lisäksi voit juoda vihreää teetä.

Omenamono-dieetillä on seuraavat vasta-aiheet:

• Ruoansulatuskanavan sairaudet: gastriitti, koliitti, mahahaava.
• Inhoaa omenoita. Ravitsemusterapeutit ovat vakaasti vakuuttuneita siitä, että jos henkilön valitsema painonpudotuksen tuote ei pidä hänestä, hän ei voi laihtua. Siksi sinun on rakastettava näitä hedelmiä laihtua omenamono-ruokavaliossa.
• Raskaus.
• Munuaissairaus.
• Uupumus.

Proteiini mono-ruokavalio

Proteiini-mono-ruokavalio on suunniteltu 10 päiväksi. Siihen kuuluu vain proteiiniruokien syöminen. Tänä aikana keho saa vähemmän hiilihydraatteja ja se alkaa kuluttaa energiaa omista rasvavarastoistaan. Siksi 10 päivässä on mahdollista menettää 5-8 kg ylipainoa.

Valikko tulee rakentaa yksinomaan luonnollisiin proteiinilähteisiin. Voit syödä vähärasvaista lihaa (naudanliha, siipikarja, riista, kani, vasikanliha), vähärasvaista kalaa (kummeliturska, pollakka, turska, navaga, valkoturskkaa jne. ), Kaikkia mereneläviä, munia. Voit monipuolistaa ruokavaliota lihasäilykkeillä ja kaloilla, mutta sinun tulisi valita vain ne, jotka valmistetaan omassa mehussaan.

Proteiinidieetillä on seuraavat vasta-aiheet:

1. Vanhukset. Tämä johtuu siitä, että proteiiniruoka edistää kalsiumin kulutusta ja myös sakeuttaa verta, mikä lisää verisuonten verihyytymien muodostumisen riskiä.
2. Maksan ja munuaisten sairaudet.
3. Ruoansulatuskanavan sairaudet, mukaan lukien haimatulehdus ja dysbioosi.
4. Kihti.
5. Raskaus ja imetys.

Curd mono-ruokavalio

Juustoruokavaliota tulisi noudattaa 3 päivää, mutta ei enempää. Tällä hetkellä voit syödä vain raejuustoa jakamalla koko tilavuus 6 annokseen. Muista juoda tarpeeksi vettä tai teetä ilman sokeria. Juotavan nesteen kokonaismäärän tulisi olla 2 litraa. Juo vettä puoli tuntia ennen ateriaa tai 2, 5 tuntia seuraavan aterian jälkeen.

Juustoruokavaliolla on useita vasta-aiheita, mukaan lukien:

1. Kroonisen kurssin munuais- ja maksataudit.
2. Anemia.
3. Uupumus.
4. Allergia.
5. Tuotteen yksilöllinen suvaitsemattomuus.
6. Teinivuodet.
7. Raskaus ja imetys.

Kauran mono-ruokavalio

Kaurahiutaleet eivät ole vain tapa laihtua, vaan myös loistava tilaisuus parantaa omaa terveyttäsi. Keitetyllä viljalla on vaippavaikutus, jonka avulla sitä voidaan käyttää suoliston ja vatsan sairauksiin.

Mono-ruokavalion pääruoka on vedessä keitetty kaurapuuro. Tätä ruokavaliota voidaan seurata 5-10 päivän ajan. Tänä aikana on mahdollista laihtua 2-4 kg. Puuron lisäksi voit juoda kaurahiutaleetta ja vihreää teetä.

Vaihtoehtoisesti voit valmistaa itsellesi ruokalajin nimeltä "kauneussalaatti". Sinun on otettava litran purkki, kaadettava siihen 6 rkl kaurahiutaleita, lisättävä puolet pieniksi paloiksi leikattu omena, pieni rusina ja saksanpähkinät. Saatu seos kaadetaan kefirillä tai vähärasvaisella fermentoidulla paistetulla maidolla, kunnes purkki on täynnä reunaa, ja sekoita sitten huolellisesti. He vaativat tätä "salaattia" koko yön. Tuloksena oleva määrä jaetaan yhtä suureen osaan ja kulutetaan seuraavana päivänä.

Kaurahiutaleella on seuraavat vasta-aiheet:

• Korkea verenpaine.
• Vauvan kantaminen ja imetys.
• Ruoansulatuskanavan sairaudet.
• Diabetes.
• Sydämen vajaatoiminta sekä muut sydämen ja verisuonten sairaudet.
• Munuaisten vajaatoiminta
• Ikä alle 18.
• Raskas fyysinen aktiivisuus.

Kala mono ruokavalio

Kala-mono-ruokavalio sopii melkein kaikille ihmisille. Tämä tuote on erinomainen mineraalien ja hivenaineiden lisäksi myös arvokkaiden aminohappojen lähde. Ruokavalion aikana kalaa voidaan keittää monin eri tavoin: grillata, keittää, hauduttaa, höyryttää, paista. Älä suolaa tai mausta kalaa muilla mausteilla, vain ripottele se sitruunamehulla.

Ruokavalion tulisi kestää enintään 3 päivää. Tänä aikana voit menettää noin 4 kg ylipainoa.

Vasta-aiheet kalaruokavaliolle ovat seuraavat:

1. Raskaus ja imetys.
2. Maksasairaus.
3. Mahahaava.

Tattari mono-ruokavalio

Tattarin mono-ruokavalio on hyvä siinä mielessä, että se ei saa ihmistä kokemaan tuskallista nälän tunnetta. Rouheet kyllästävät kehoa pitkään, joten haluat syödä vähemmän. Lisäksi tattarilla on kiistattomia etuja, koska se sisältää valtavan määrän mikro- ja makroelementtejä, auttaa palauttamaan verensokeritason normaaliksi, palauttaa suoliston mikroflooran ja puhdistaa sen toksiinista.

Jotta tattari saisi parhaan hyödyn, sinun on kypsennettävä se oikein. Tätä varten vilja pestään, kaadetaan kiehuvalla vedellä ja vaaditaan 12 tuntia. Tämän ajan kuluttua astia on valmis syötäväksi. Tattarin mono-ruokavalion enimmäiskesto on 2 viikkoa. Tänä aikana on mahdollista menettää jopa 10 kg ylipainoa.

Tattariruokavaliossa on vain 2 vasta-aihetta:

• Raskaus.
• Gastriitti.

Marja-mono-ruokavaliot

• Vadelma mono ruokavalio. . . Vadelmia käyttäviä ruokavaliovaihtoehtoja on monia. Se voidaan kuluttaa puhtaassa muodossa tai voit valmistaa siitä smoothieita, cocktaileja, hedelmäjuomia, mehuja. Kaikissa näissä ruokalajeissa on marjan edut. Vadelman avulla voit poistaa raskasmetallien suoloja kehosta, vähentää veren kolesterolitasoja. Ruokavalion aikana voit syödä vadelmia ja pienen määrän vihanneksia.
• Mansikka Mono-ruokavalio. . . Mansikka-ruokavalio kestää 4 päivää. Tänä aikana voit menettää jopa 3 kg ylipainoa. Mansikat ovat vähän kaloreita, ja niillä voi olla myös lievä laksatiivinen vaikutus suolistoon. Mansikka-mono-ruokavalion allergioita tulisi välttää. Päivän aikana sinun on syötävä 1 kg tuoreita marjoja jakamalla tämä määrä 5 annokseen.
• Kirsikka mono ruokavalio. . . Kirsikka-mono-ruokavalio sisältää vain kirsikoiden syömisen 1, 5-2 kg päivässä. Juo riittävä määrä puhdasta vettä ilman kaasua. Kirsikoiden koko tilavuus tulisi jakaa 6 annokseen ja syödä koko päivän ajan. Kirsikka-mono-ruokavalio voi kestää enintään 3 päivää, mikä antaa sinun siirtää se vahingoittamatta kehoa.
• Banaanimono ruokavalio. . . Banaaniruokavaliota pidetään yhtenä tiukimmista. Se on suunniteltu 5 päiväksi, mutta harvat ihmiset onnistuvat kestämään sen loppuun asti. Sen lisäksi, että tänä aikana on mahdollista menettää jopa 5 kg ylipainoa, banaaniruokavalion avulla suolet puhdistetaan ja mahalaukku pienenee. Banaanien lisäksi maito on sallittua ruokavalion aikana. Päivän aikana sinun täytyy syödä 3 banaania ja juoda 3 lasillista maitoa jakamalla tämä määrä ruokaa 4-6 ateriaan. Voit yhdistää nämä elintarvikkeet tai voit syödä ne erikseen. Jos nälän tunne jatkuu, voit lisätä syötävien banaanien määrää ja juotavan maidon määrää.
• Vesimeloni Mono-ruokavalio. . . Vesimeloni mono-ruokavalio on suunniteltu 5 päiväksi. Tänä aikana on mahdollista menettää jopa 3 kg ylipainoa. Jokaista 10 painokiloa kohden sinun on syötävä 1 kg vesimelonimassaa päivässä. Muiden tuotteiden sisällyttäminen ruokavalioon on kielletty. On välttämätöntä juoda puhdasta vettä, on myös sallittua juoda 2 kupillista vihreää teetä päivässä ilman lisättyä sokeria. Vesimelonilla on diureettinen vaikutus, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisestä vedestä kehossa sekä poistaa toksiineja. Vaikutus voidaan tuntea sellaisen ruokavalion jälkeen.

Marjaruokavalioilla on seuraavat vasta-aiheet:

1. Mahahaava, gastriitti.
2. Hepatiitti.
3. Tromboflebiitti.
4. Minkä tahansa kroonisen sairauden esiintyminen pahenemisvaiheessa.
5. Raskaus ja imetys.
6. Vanhukset.
7. Sydänsairaus.
8. Haimatulehdus
9. Ruumiin uupuminen.
10. Anemia.
11. Urogenitaalisen järjestelmän sairaudet.