Pumpkin -ruokavalio on yksi harvoista, joka auttaa laihtua nopeasti ja samalla ei vahingoita kehoa, päinvastoin, parantaa sen tilaa. Kaikista mahdollisista vihanneksista kurpitsa on erillään, koska se sisältää ennätyksellisen määrän vitamiineja, rautaa, mikro- ja makromusteita. Mutta tämän vihannesten erityispiirteet ovat T -vitamiini, joka vastaa kehon suojaamisesta ylimääräiseltä rasvassa ja myötävaikuttaa myös ruoan nopeaan imeytymiseen. Yksittäisten ominaisuuksien ja aloituspainon perusteella ruokavalio auttaa pääsemään eroon 5-8 kiloa 14 päivässä.
Kurpitsa ruokavalio painonpudotukselle
Alun perin on huomattava, että kurpitsan ruokavalio ei ole toivottavaa ihmisille, joilla on kilpirauhasen sairauksia tai vakavia häiriöitä ja patologioita ruuansulatuksessa. Loput kurpitsa -ruokavaliosta on täysin turvallinen.
Paras aika ruokavalion aloittamiseen on syksy. Loppujen lopuksi ilmestyy uusi sato, joka voi säilyttää uuden sadon, joka voi säilyttää uuden sadon tai jopa enemmän. Painon menetyksen lisäksi kurpitsalla on seuraava hyödyllinen vaikutus vartaloon:
- eliminoi rungon ylimääräisestä nesteestä;
- parantaa hermostoa;
- Poistaa toksiinit;
- vähentää kolesterolin määrää;
- Suoja tulee kauniimmaksi;
- Tekee immuniteetista vahvemman;
- viivästyy ikääntymisprosessia.
Nämä ovat kaukana kaikista upeista ominaisuuksista, joita tämä vihannes voi rikastuttaa jokaista organismia.
Yksi tärkeimmistä säännöistä on, että kaikki ruokia on keitettävä tiettyyn aikaan ennen syömisen alkamista voimakkaan nälän tunteen välttämiseksi. Ruokavaliota tarkkailemalla sinun tulee noudattaa joitain sääntöjä:
- Kokousten tulisi olla päivittäin samanaikaisesti.
- Joka neljäs päivä valikko alkaa toistaa.
- Paras välipala on omena tai muut hedelmät, joilla on matala sokeritaso, vihannes. On sallittu syödä kuivattuja hedelmiä.
- Yritä vähentää mahdollisimman käytetyn sokerin ja suolan määrää.
- Juo 1,5 litraa vielä vettä. Tee ja kahvi ei ole kielletty, mutta mieluiten ilman sokeria.
- Ei ole suositeltavaa syödä 18-19 tunnin kuluttua.
- Kun kurpitsan ruokavalio on ohi, sinun ei tarvitse hylätä vihanneksia välittömästi. Et voi palata heti vanhaan ruokavalioon, tämä on tehtävä vähitellen.
Lopuksi, hyvät neuvot siitä, kuinka parhaiten valita kurpitsa. Yleensä ihmiset pyrkivät ottamaan kirkkaan oranssia vihanneksia, mutta itse asiassa vaaleankeltainen kurpitsa on hyödyllisempi.
Kurpitsa -ruokavalio: valikko
Kurpitsa -ruokavalio on maalattu neljä päivää. Se sisältää 3 perusateriaa, ja välipalojen aiheesta on jo keskusteltu hieman korkeammaksi säännöissä.
Ensimmäisen päivän ruokavalio:
- Aamiaista varten keitä puuroa kurpitsasta, tuore kurpitsa -salaatti porkkanoilla, tee/kahvi.
- Lounaaksi syö kurpitsakeittoa.
- Illalliselle haudutettu kurpitsa on sopiva.
Ruokavalio on toisena päivänä:
- Puuria kurpitsasta, tuore kurpitsa -salaatti omenoilla.
- Kurpitsakeitto ja lihapullot, välipala kurpitsan pannukakkuilla.
- Kurpitsalaatti, ananakset ja pienet keksejä.
Kolmannen päivän ruokavalio:
- Kurpitsapuuro, tuore porkkana-sävy-salaatti.
- Lenten Borsch.
- Tähti kurpitsalla, paistettu omena luumuilla.
Neljännen päivän ruokavalio:
- Tuore kurpitsa ja porkkana -salaatti, tee/kahvi, mieluiten ilman sokeria.
- Keitto vihanneksia ja kanafileeta, kurpitsan pannukakkuja.
- Matala rasva raejuusto, paistetut kurpitsapalat hunajalla.
Kurpitsa -ruokavalio: Reseptit
Ruokavalioon vaadittavat astiat voivat perehtyä itsesi alla kuvattuihin resepteihin.
Puuro
Tällainen puuro on valmistettu lisäyksellä:
- kaurahiutaleet;
- kurpitsat;
- riisi tai hirssi.
Ne, joita on erittäin vaikea luopua mausteista, voivat keittää puuroa vähärasvaisessa maidossa.
Valmistelu:
- 250 g kurpitsaviipaleita, keitä 30 minuuttia.
- Kaada sitten pari ruokalusikallista viljaa. Kun puuro kiehuu, vähennä tulta minimiin ja aseta sama määrä.
Puuro on valmis.
Pannukakut
Valmistautuaksesi tarvitset:
- pieni kurpitsa;
- useita omenoita (valinnainen);
- porkkana.
Ruoanlaittoprosessi:
- Raasta kurpitsa ja lisää haluttaessa raastettuja tuoreita omenoita tai porkkanoita.
- Lisää muna, sooda veitsen kärjessä, kaneli, jauhot. Sekoita hyvin.
- Taikina asetetaan ruokalusikalla suoraan pannulle.
On sallittua käyttää vähän auringonkukkaöljyä paistamiseen.
Keitto
Ainesosat:
- kurpitsa;
- paprika;
- porkkana;
- perunat (enintään palat);
- vihreä.
Valmistelu:
- Leikkaa vihannekset neliöillä;
- Kaada pannulle;
- Kaada vettä;
- Lisää keittämisen aikana tomaattikohtaa tai tuoretta tomaattia ja hienonnettuja vihreitä. Aromiin sallitaan käyttää 1 vihanneskeittokuutio.