Oikea sukupuoli, kilpaillessaan hoikka hahmo ja ampiaisen vyötärö, eivät turvaudu mihinkään laihdutusmenetelmiin. Parin kilon laihtuminen melko lyhyessä ajassa ei tietenkään ole kovin helppoa.
Mutta jos haluat vain voimakkaasti asettaa tavoitteen, se on mahdollista. Jos et keskity fyysiseen aktiivisuuteen, sinun on laihdutettava, vain ruokavalion avulla ja vielä parempi, asianmukaisella ravinnolla.
Alla olevat vinkit auttavat sinua tasapainottamaan ruokavaliotasi ja valitsemaan valikoivasti vain ne ruoat, jotka auttavat sinua nopeasti laihtumaan. Ja kaikki tämä - ilman uuvuttavia ruokavalioita ja jatkuvaa nälkää.
Niin:
Kasvikeitto ja sen ihmeelliset ominaisuudet
Tätä ravitsemusperiaatetta ei tuskin voida kutsua ruokavalioksi, mutta silti sitä pidetään sellaisena ja sillä on jopa nimi. Menetelmä koostuu kasvikeiton käytöstä lihaliemellä.
Bonn-keittoa keitetään - kuten sitä kutsutaan - valmiille lihaliemille tai juuri valmistetulle. Siihen lisätään erilaisia vihanneksia. Nimittäin: kaali (tavallinen kaali, Savoija, kukkakaali tai parsakaali), paprikaa, porkkanaa, vihreitä herneitä, sipulia, tomaattia ja muuta vihreää.
Voit syödä sitä milloin tahansa. Painonpudotus on samalla yksinkertainen: keitto itsessään on hyvin vähän kaloreita, joten sen kulutuksen yhteydessä ei käytännössä ole ylimääräisiä kaloreita.
Ja keiton sulattamiseksi kehon on myös käytettävä ylimääräistä energiaa, jonka se tarvitsee luonnonvaroista rasvan muodossa. Keiton lisäksi voit syödä hedelmiä, joilla on matala glykeeminen indeksi, ja kerran päivässä - vähärasvaista keitettyä lihaa. Viikko tällaista ravintoa vie jopa 8 kiloa painoa.
Perusmenetelmät ja peruselintarvikkeet nopeaan rasvan menetykseen
Tehokas laihtuminen vaatii integroidun lähestymistavan. Joten yhdessä oikean ruoan kanssa on olemassa perusmenetelmiä, jotka normalisoivat aineenvaihduntaprosessit ja auttavat polttamaan rasvaa.
Nämä sisältävät:
- eläin- ja kasviproteiinia sisältävät tuotteet (siipikarja, kala, munat, soijapavut, pavut);
- kaikki vähähiilihydraattiset vihannekset ja hedelmät (kaali, kurkku, porkkanat, omenat, greipit, appelsiinit, makeuttamattomat marjat);
- kalsiumia sisältävät tuotteet (maito, raejuusto ja kaikki fermentoidut maitotuotteet);
- ananas, koska se sisältää bromelainia voimakkaana rasvanpolttajana;
- puhdas vesi - poistaa toksiinit kehon rasvan ja ylimääräisen nesteen hajoamisen jälkeen.
Sitä tulisi myös vähentää, ja jos mahdollista, jotkut elintarvikkeet tulisi sulkea kokonaan pois ruokavaliosta. Näitä ovat: jauhotuotteet, makeiset, paistetut elintarvikkeet ja savustettu liha, rasvakastikkeet ja majoneesi.
Tärkeä:älä syö liikaa tai syö liikaa yöllä. Aloita aamu lasillisella puhdasta vettä. Järjestä paastopäivät, ja jos vasta-aiheita ei ole, paasto.
Näitä suosituksia tulisi noudattaa pääsääntöisesti, ja niitä tulisi noudattaa jatkuvasti. Viikon tällaisen ruoan jälkeen voit nopeasti saada muodon ja menettää 3-5 kiloa, mikä on joskus välttämätöntä ennen lomia ja varsinkin niiden jälkeen.
Mikä on parempi: paasto päivä vai paasto?
Ytimessä molempia käsitteitä pidetään identtisinä ja ne ovat tehokkaita, kun haluat laihtua nopeasti. Ensimmäinen vaihtoehto on tietysti lempeämpi, se tarjoaa, vaikkakin pienen määrän ruokaa ja vain yksituotteita, mutta silti - ruokaa. Mutta paaston aikana se hylätään kokonaan käyttämällä vain nestettä - puhdasta vettä.
Paasto on epäilemättä vahvempi rasvan hajoamisen säätelijä, ja yhden päivän aikana voit menettää jopa 1, 5 kg. Rungon purkaminen on kuitenkin myös erittäin tehokasta, vaikka se heitetään pois paljon hitaammin. Samanaikaisesti sitä voidaan käyttää 2-3 kertaa viikossa ilman uhkaa terveydelle, ja paasto, jopa terapeuttisena, enintään kerran. Siksi tässä oleva vaihtoehto on jo valittu erikseen.
Tapaa menettää ylimääräisiä kiloja ei ole erityinen rooli. Tärkeintä on, että se ei vahingoita, vaan hyödyttää. Sinun pitäisi aina laihtua viisaasti ja ilman liiallista fanaattisuutta. Oikea ja kohtalainen ravitsemus on avain terveyteen ja tie menestykseen taistelussa harmonian ja kauneuden puolesta.