Ei tarvitse pelästyttää lausetta "juomaruokavalio kuukauden ajan". Sinun ei tarvitse juoda vain vettä, vaan myös monenlaisia juomia sekä liemiä.
Kauniin hahmon vuoksi voit sietää tällaista epätavallista ruokavaliota!
Kuukauden juomadieetti, juomadieetti: menu 30 päiväksi, poistuminen juomaruokavaliosta 30 päiväksi
Kaikki eivät voi pitää ruokavaliota koko kuukauden ajan. Mutta vain, jos tämä ei ole juomaruokavalio 30 päivään. Siinä on paljon vaihtelua, se on helppo istua ja on varsin tehokas. Tämä ruokavalio sopii parhaiten niille, jotka ovat ylipainoisia, joilla on suuri halu laihtua ja joilla on vahva tahdonvoima.
Kuukauden juomaruokavalio tarkoittaa, että kolmenkymmenen päivän ajan syöt vain nestemäistä ruokaa ja erilaisia juomia. Tietysti iso rooli on myös tavallisella vedellä, jota esiintyy aina kaikissa ruokavalioissa. Älä usko, että näin eläminen on mahdotonta. Kyllä, se on hieman vaikeaa ensimmäisinä päivinä. Mutta olemme varmoja, että selviät varmasti ja laihdut!
Joten mitä meidän pitäisi juoda ruokavaliolla?
- Liha- ja kalaliemet. Edellytyksenä on, että lihan ja kalan on oltava vähärasvaisia, ihottomia ja rasvattomia;
- Mehut hedelmistä ja vihanneksista, jotka olet valmistanut itse etkä ostanut supermarketista. Mutta kaikki hedelmät eivät sovellu tuoremehuihin. Esimerkiksi viinirypäleet ja banaanit lakaistaan ehdottomasti pois. Anna etusija sitrushedelmien mehuille sekä makeuttamattomille vihreille omenille;
- Kaikenlainen tee, mutta ilman sokeria, hunajaa ja muita makeisia;
- Itse keitetty kuivattujen hedelmien kompotti. Unohda ne hillokkeet, jotka on valmistettu talveksi. Ne sisältävät liikaa sokeria, mikä on kielletty juomaruokavaliossa;
- Kaurapuuro hyytelö. Voit juoda sen kylmänä tai kuumana - mitä haluat. Mutta sokerin lisääminen siihen on kielletty;
- Vähärasvaiset maitojuomat. Vältä makeaa maitoa;
- Kivennäisvesi, mieluiten hiilihapotettu;
- Kahvi ilman sokeria;
- Joskus voit juoda kvassia;
- Karpalomehu;
- Ruusunmarjan keittäminen;
- Yksi poikkeus juomajärjestelmästä on sosekeitto. Sen valmistamiseksi keitämme toissijaisen lihaliemen ja jauhamme kaikki vihannekset (perunat, porkkanat, sipulit, kaali) tehosekoittimessa hienoksi hienonnetuksi. Viljojen, nuudeleiden ja sienten lisääminen siihen ei tietenkään ole sallittua. Vain vihanneksia ja yrttejä sekä vähän mausteita! Tähän keittoon ei kannata innostua, mutta sen voi syödä kerran kahdessa päivässä.
Et voi juoda: alkoholia, hiilihapotettuja juomia, valmiita mehuja, makeisiin hedelmiin ja siirappeihin perustuvia cocktaileja, siirappeja ja kermaa sisältävää kahvia, jäätelöpohjaisia pirtelöitä.
30 päivän juomadieetin edut ja edut
Tietenkin tärkein etu ja syy, miksi kaikki aloitettiin, on laihtuminen. Ruokavaliosi kaloripitoisuus on paljon tavallista pienempi, eli syntyy kalorivaje, jonka ansiosta laihdut. Joidenkin raporttien mukaan tällaisella ruokavaliolla olleet ihmiset menettivät jopa viisitoista ylimääräistä kiloa.
Myös ruokavalion aikana tapahtuu voimakas koko kehon ja sen jokaisen solun puhdistus. Tunnet keveyden koko kehossasi. Lisäksi kehität terveellisiä ruokailutottumuksia: syöt vähemmän, lakkaat himoitsemasta makeisia ja rasvaisia ruokia.
Kolmenkymmenen päivän juomadieetin aikana, kuten jo mainittiin, tapahtuu massiivinen, globaali puhdistus. Lisäksi ensimmäisten kymmenen päivän aikana pääasiassa suolet ovat mukana. Toisen kymmenen päivän aikana sisään tulevien aineiden myrkytyksen poistamisesta vastaavat elimemme - munuaiset ja maksa - puhdistuvat. No, ruokavalion viimeisinä päivinä uusiutuminen tapahtuu solutasolla.
30 päivän juomaruokavalion plussat ja miinukset
Huolimatta siitä, että saat kaloreita, kuten tavanomaisten ruokavalioiden kanssa, nälän tunne on aluksi väistämätön. Tämä johtuu siitä, että tunnemme olomme kylläisiksi, kun pureskelemme jotain. Esimerkiksi omenan ja saman omenan tuoremehun kaloripitoisuus on sama. Mutta ensimmäisessä tapauksessa prosessi, jossa omena saapuu maha-suolikanavaan, kestää kauemmin, mikä vaikuttaa suuresti kyllästyskeskukseen, tunnemme kylläisyyttä. Ruokavaliossa on myös sellainen ominaisuus, että siitä toipuminen on erittäin hidas. Tietenkin kaikki ruokavaliot edellyttävät asteittaista siirtymistä normaaliin ruokavalioon. Mutta juomisen kanssa tilanne on paljon monimutkaisempi. Loppujen lopuksi keho ei saanut kiinteää ruokaa koko kuukauteen, se vieroitettuna siitä. Ja vielä yksi haittapuoli: ruokavaliolla on omat vasta-aiheet (munuaiset, sydän, ruoansulatuskanavan sairaudet, raskaus ja imetys). Jos mahdollista, juo vitamiini- ja kivennäiskomplekseja laihduttaessasi (ne myydään apteekissa kapseleina tai tabletteina).
Juomaruokavalio: menu 30 päivän ajan
Nyt meidän on päätettävä, mitä ja miten juomme. Suosittelemme syömään viisi ateriaa päivässä: kaksi aamiaista, lounasta, iltapäivän välipalan ja illallisen. Murto-ateriat ovat avain minkä tahansa ruokavalion onnistumiseen.
Päivittäinen ruokalistasi näyttää tältä:
- Aamiainen: lasillinen kefiiriä tai maitoa;
- Toinen aamiainen: tuoretta greippiä;
- Lounas: kanaliemi, tuore omena;
- Iltapäivän välipala: kaurapuurohyytelö;
- Illallinen: lasillinen kefiiriä.
Toinen esimerkki:
- Aamiainen: kaakao maidolla;
- Toinen aamiainen: marjahyytelö;
- Lounas: sosekeitto;
- Iltapäivän välipala: kuivattujen hedelmien kompotti;
- Illallinen: lasillinen fermentoitua leivottua maitoa.
Ja älä unohda juoda lasillista puhdasta vettä aterioiden välillä. Et ole siinä ollenkaan rajoitettu.
Juomaruokavalion lopettaminen 30 päiväksi
Eli kolmekymmentä päivää on kulunut. Asteikolla on numero, joka tekee sinut erittäin onnelliseksi. Ja nyt tavoitteesi on tehdä kaikkesi estääksesi painon palaamisen. Tätä varten sinun on poistuttava juomaruokavaliosta mahdollisimman hitaasti ja huolellisesti. Ensimmäisellä viikolla jätät ruokavaliosi ennalleen, lisäät siihen vain nestemäistä puuroa (mieluiten kaurapuuroa, ohraa). Toisella viikolla lisäämme myös kananmunat. Kolmannella ja neljännellä viikolla käytetään vihanneksia ja lihaa. Näin ollen ruokavaliosta poistuminen on lähes samanlaista itse ruokavalion suhteen. Mutta usko minua, et vahingoita kehoasi tällä tavalla. Ja lisäksi, riski lihoa uudelleen laskee eksponentiaalisesti.
Jos et tunne himoa makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokien sekä rasvaisten ruokien suhteen, näitä tuotteita ei tarvitse palauttaa ruokalistallesi. Yleensä ei ole suositeltavaa ottaa sokeria käyttöön seuraavan kuukauden aikana. Halutessasi voit tehdä juomapaastopäiviä ruokavalion jälkeen, mikä vastaa mitä tahansa ruokavalion päivää. Muista, että voit noudattaa kolmenkymmenen päivän juomaruokavaliota vain kerran vuodessa!
Joten sait selville, mikä on kuukauden juomaruokavalio. Jos hän kiinnostaa sinua, aloita laihdutus. Olisi hyvä käydä lääkärissä ennen sen aloittamista mahdollisten vasta-aiheiden selvittämiseksi. Mutta muista, että ylipaino voi myös aiheuttaa paljon ongelmia!