Maggi-ruokavalio on erittäin kova ja tehokas, olemme koonneet taulukoihin valikon 4 viikon dieetille, mutta sitä voidaan käyttää joka päivä. Vain sitkeimmät naiset voivat istua tällaisella ruokavaliolla, mutta monien mukaan tulos on sen arvoinen.
Kuningattarelta näyttäminen on jokaisen naisen unelma. Mutta yksi asia on haaveilla sohvalla makaamalla, ja toinen asia on teoreettisen koulutuksen jälkeen aloittaa harjoitus nimeltä Maggi-dieetti. Ravinto-ohjelma on nimetty "rautaleivän" mukaan, ei liemikuutioiden mukaan.
Ruokavalio suunniteltiin erityisesti parlamenttivaalien aattona, jotka Margaret Thatcher aikoi voittaa, minkä hän itse asiassa tekikin. Tämän legendan keksivät toimittajat tai se tapahtui, on vaikea sanoa.
Ruokavalion ydin
Ison-Britannian pääministerin laihduttamaa Maggi-ruokavaliota voidaan käyttää harvoin, korkeintaan kerran vuodessa. Kaikkien suositusten mukaisesti jokainen voi pudottaa jopa 10 kg ylipainoa 2 viikossa. Vähäkalorista ruokavaliota kutsutaan myös proteiiniksi tai munaksi.
Miksi kananmuna otettiin ruokavalion perustaksi? Loppujen lopuksi tämä on umpeen kasvanut muna, josta voi kehittyä täysimittainen elävä organismi, joka sisältää kaikki komponentit tätä varten. Yhdellä tällaisella muodostelmalla keho saa sata kaloria, ja ne keskittyvät suurimmaksi osaksi keltuaiseen ja niiden imeytyminen riippuu kypsennysajasta.
Pehmeäksi keitetyn kananmunan sulattaminen elimistössä kestää 2 tuntia ja kovaksi keitetyn kananmunan 3 tuntia. Lisäksi Maggi-ruokavalio sisältää ruokia, jotka samanaikaisesti antavat kylläisyyttä ja antavat sinun laihduttaa.
Menu 4 viikkoa
Maggin ruokavalio-ohjelma perustuu sitrushedelmiin ja muniin. Niiden lukumäärä voi olla mielivaltainen, jos rajoituksia ei ole. Aamiainen on pakollinen osa ohjelmaa. Se sisältää: sitrushedelmiä, 2 kovaksi keitettyä munaa, kahvia, teetä.
Maggi-ruokavalio on suunniteltu kuukaudeksi. Ensimmäiset kaksi viikkoa ovat tiukasti säänneltyjä, kaksi viimeistä viikkoa koostuvat tuotteista, joiden kulutus voidaan suorittaa missä tahansa järjestyksessä ja määrässä.
Viikko 1
| Illallinen | Illallinen | |
|---|---|---|
| yksi | Hedelmäpäivä (yksikomponenttinen). Määrä on mielivaltainen. | Liharuoka. |
| 2 | Kana. | Yksikomponenttinen kasvissalaatti: porkkana, kurkku tai tomaatti, 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, sitrushedelmiä, paahtoleipää. |
| 3 | Paahtoleipää, tomaatteja ja juustoa. | Liha. |
| 4 | Hedelmäpäivä yksikomponenttinen missä tahansa määrässä. | Kasvissalaatti, liharuoka. |
| 5 | Vihannekset ja 2 kovaksi keitettyä munaa. | Kasvissalaatti, sitrushedelmät, kalaruoka. |
| 6 | Hedelmäpäivä. | Kasvissalaatti ja liharuoka. |
| 7 | Kanaa, vihanneksia, sitrushedelmiä. | Vihannekset. |
Viikko 2
| Illallinen | Illallinen | |
|---|---|---|
| yksi | Salaattia, liharuokaa | Yksi kasvissalaatti, 2 kananmunaa, sitrushedelmiä. |
| 2 | Tuorekasvissalaatti, liharuoka. | 2 kananmunaa, sitrushedelmiä. |
| 3 | Tuorekasvissalaatti, liharuoka. | 2 pehmeäksi keitettyä kananmunaa, sitrushedelmiä. |
| 4 | Vihannekset, 2 kananmunaa, vähärasvainen juusto. | 2 munaa |
| 5 | Kalastaa. | 2 munaa. |
| 6 | Liha (mikä tahansa määrä), tomaatit, sitrushedelmät. | Erilaisia hedelmiä. |
| 7 | Kana, vihannekset, tomaatit, sitrushedelmät. | Lounas toistaa. |
Viikko 3
| yksi | Hedelmäpäivä. Hedelmiä missä tahansa määrässä. |
| 2 | Kasvispäivä. |
| 3 | Sekapäivä: hedelmät + vihannekset. |
| 4 | Kalaa, keitettyjä vihanneksia, tuoretta lehtisalaattia, kaalia. |
| 5 | Liha- ja keitetyt kasvisruoat. |
| 6 | Hedelmäpäivä ilman määrärajoituksia. |
| 7 | Lauantain menun toisto tai hedelmäpäivä. |
Viikko 4
| yksi | ¼ kanaa, tonnikalaa, kurkkua (4), tomaatteja (4), sitrushedelmiä. |
| 2 | Liha, kurkku (4), tomaatit (4), paahtoleipä, hedelmät. |
| 3 | Raejuusto tai juusto (st. L. ), vihannekset, kurkku (2), tomaatit (2), sitrushedelmät. |
| 4 | ½ kanaa, kurkkua (1), tomaatteja (3), paahtoleipää, sitrushedelmiä. |
| 5 | 2 kananmunaa, salaattia, tomaattia (3), sitrushedelmiä. |
| 6 | Raejuusto (125 g), kananrintaa (2), lasillinen juoksetettua maitoa, tomaattia (2), kurkkua (2), paahtoleipää, sitrushedelmiä. |
| 7 | Raakajuustoa (rkl), tonnikalaa, keitettyjä vihanneksia, tomaattia (2), kurkkua (2), paahtoleipää, sitrushedelmiä. |
Jos joku ei pysty syömään niin paljon munia 4 viikossa, hän voi turvallisesti korvata ne raejuustolla, tai pikemminkin syödä 2 munan sijaan 200 g rasvatonta raejuustoa. Monet Maggin proteiinimenun itse kokeneet pitävät sen rahkalajiketta hyvänlaatuisempana vaihtoehtona. Älä vain unohda, että raejuusto on pilaantuva tuote, ja toisin kuin munat, sinun tulee aina ostaa se tuoreena, jotta et vahingoita itseäsi.
Yksi Maggi-ruokavaliolla laihduttavista ihmisistä antaa sille vain plussia, toiset arvioivat sen tehokkuuden heikoksi kakkoseksi. Ensinnäkin senttimetrit ja kilot sulavat, ruokahalu laskee, mahalaukun tilavuus pienenee, ruokalistan kylläisyys ja saatavuus miellyttää sekä vitamiinituotteiden massa.
Ne, jotka puhuvat negatiivisesti proteiiniravintoohjelmasta, kaikki 4 viikkoa kohtasivat vakavaa kaasunmuodostusta, huimausta, ummetusta, vatsavaivoja, pahoinvointia, jotka voivat viitata terveysongelmiin.
Haitallinen ruokavalio
Lääkärit suhtautuvat kaikkiin proteiiniruokavalioihin negatiivisesti. He uskovat, että tällaisella ravitsemuksella ei ole takeita siitä, että gastroenterologiset ongelmat eivät ala haiman, munuaisten, maksan ja muiden maha-suolikanavan elinten pahenemisvaiheiden muodossa.
Jotkut uskovat, että ravitsemusasiantuntijat eivät ole laatineet kahden viime viikon ruokalistaa ollenkaan, ja se voi olla terveydelle vaarallinen. Maggi-dieetti kehitettiin Mayon klinikalla vuonna 1979. Siitä lähtien monet lähestymistavat ravitsemukseen ovat muuttuneet, ja Mayo Clinic tarjoaa nykyään muita vaihtoehtoja ruokavalio-ohjelmille.
Maggi-ruokavalio on suunniteltu ihanteellisen fyysisen kunnon omistajille, mitä ei voida sanoa ylipainoisista ihmisistä. Vatsan limakalvot, samoin kuin haima, saavat vakavan iskun mausteita, hedelmähappoja, sulamattomia kuituja ja proteiineja sisältävän ruokalistan takia.
Jos sinulla on usein ummetusta Maggi-ruokavalion kanssa, tila voi pahentua. Tämän ruokavalion haittapuoli on liiallinen kaasutuotteiden muodostuminen ja siitä johtuva turvotus. Kynnet, iho ja hiukset voivat kärsiä riittämättömästä rasvojen ja glukoosin saannista.
Oikea päätös on neuvotella lääkärin kanssa, joka on tietoinen ruoansulatuskanavan ongelmistasi. Vain lääkäri pystyy objektiivisesti arvioimaan tietyn organismin kyvyt ennen tällaista testiä hänelle, riippumatta siitä, kuinka hyviä asetetut tavoitteet ovat.
Tie ulos Maggi-ruokavaliosta
Viimeistely tulee tehdä huolellisesti ilman ylikuormitusta rasvaisilla ja makeilla ruoilla. Ruokalista tulee monipuolistaa, mutta vähitellen. Viikon aikana sinulla on varaa vain 2-3 munaa. Jätä greippi huomiseen ja sen kokonaismäärää on vähennettävä. Muutama teelusikallinen hunajaa tulee tarpeeseen. Tunnelman vuoksi kahviin ja teehen kannattaa lisätä hieman sokeria. Vihannesten määrää ei myöskään voida vähentää. On mahdotonta lykätä proteiiniruokavaliota pidempään kuin 4 viikkoa.
Kuuntele itseäsi proteiiniruokavalion noudattamisen aikana ja sen jälkeen. Epämukavuus voi olla merkki siitä, että Maggi-ruokavalio ei sovi sinulle. Ratkaisuna voi olla urheilu huvin vuoksi ja ruokalista, joka sisältää tasapainoista terveellistä ruokaa. Loppujen lopuksi jokaisella on oikeus valita itselleen paras.