Ruokavalio veriryhmän mukaan (1, 2, 3, 4): kullekin verityypille sopivat ruoat

Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että kaikki neuvot ja suositukset tulee mukauttaa kunkin henkilön biokemiallisiin ominaisuuksiin.

Tri Peter d'Adamo suoritti tutkimusta antropologian ja genetiikan alalla, minkä ansiosta hän päätteli, että ihmisen fyysinen ja emotionaalinen tila riippuu veriryhmästä.

Tämä tarkoittaa, että eri ryhmien ihmisten tulisi lähestyä liikuntaa ja ravitsemusta eri tavalla.

Tietoja ruokavalion rajoituksista

Biologiseen profiiliisi sopivaksi ihmisen on syötävä veriryhmälleen sopivia ruokia, koska se määrää kehon reaktion erilaisiin elintarvikkeisiin. Se riippuu esimerkiksi siitä, minkä tyyppisiä bakteereja on suolistossa ja minkä tyyppiset elintarvikkeet sulavat paremmin.

Tämä selittää, miksi jotkut ihmiset sietävät helposti kasvissyöntiä, kun taas toiset eivät tule toimeen ilman lihatuotteita.

Huomio! Tämän ruokavalion avulla voit estää sairauksien kehittymisen, joita esiintyy useimmiten yhden ryhmän ihmisillä.

Lisää Rh

• Ihmisillä, joilla on veriryhmä A(II) Rh-, mahalaukun happamuus on alhainen ja hiilihydraattientsyymit ovat korkeat, mikä mahdollistaa hiilihydraattien tehokkaan sulamisen, mutta vaikeuttaa eläinrasvojen ja proteiinien käsittelyä.
• Toisin kuin ihmiset, joilla on 2 positiivista, negatiivisen Rh: n omistajat ovat alttiimpia allergioille.

Yleisimmät allergeenit:

• pähkinät (erityisesti maapähkinät);
• munat;
• palkokasvit;
• gluteeni;
• tietyt lihatyypit;
• belladonna.

Ruokalistan valinnassa huomioidaan myös ryhmän 2 ihmisten taipumus stressiin, diabetekseen, sydänsairauksiin ja onkologiaan.

Ohjelman ominaisuudet

Toisen negatiivisen veriryhmän omistajat sopivat parhaiten kasvisruokavalioon, mutta toisin kuin ihmiset, joilla on positiivinen Rh, heidän ei pidä jättää lihaa kokonaan pois ruokalistaltaan.

Kortisolitasojen nousun vuoksi A(II) Rh−-ryhmän omaavat ihmiset ovat alttiita stressille, joka ilmenee unihäiriöinä, lihasmassan vähenemisenä, kehon rasvan lisääntymisenä ja vakavien sairauksien (pakko-oireinen häiriö, insuliiniresistenssi) esiintyminen. , kilpirauhasen vajaatoiminta). Näitä ihmisiä kehotetaan rajoittamaan sokerin, kofeiinin, alkoholin, tärkkelyksen ja savustetun lihan saantiaan.

Huomio! Kortisoli lisää sokeripitoisuutta, ja säännölliset murto-ateriat voivat vakauttaa sen pitoisuutta.

Tärkeimmät suositukset:

• pysy kasvissyöjässä suurimman osan ajasta, syö vähärasvaista lihaa;
• sisällyttää ruokavalioon tuoreita ja luomuelintarvikkeita;
• suosi vihanneksia, hedelmiä ja viljoja, jotka eivät sisällä gluteenia;
• syödä proteiiniruokaa aamulla;
• suosi kasvirasvoja;
• välttää maitotuotteita;
• kuluta vähintään kaksi litraa nestettä päivässä;
• ottaa monivitamiinikomplekseja.

Ihmisille, joilla on veriryhmä A(II) Rh−, säännölliset ateriat ovat tärkeitä. Pääruoka on aamiainen.

Mitä tuotteita valita

Toisen negatiivisen tyypin omistajien tulisi suosia hedelmiä ja vihanneksia, syödä paljon kalaa. Eläimen liha on suositeltavaa korvata soijalla. Maitotuotteet ovat hyvin siedettyjä. Pieniä määriä voit syödä suolakurkkua, salaattikastiketta, hilloja sopivista hedelmistä.

Alla oleva taulukko näyttää elintarvikkeet, joita voidaan syödä kahden negatiivisen veriryhmän ruokavaliolla.

Tuotteen tyyppi	Sopii	Rajoitettu määrä	Ei suositeltu
Liha	valkoista siipikarjanlihaa	kaikki paitsi mikä on sallittua
Kala ja äyriäiset	lohi, taimen, ahven, turska, makrilli	sardiini	kampela, silli, sardelli, mustekala, rapuja, osterit, kalmarit, katkaravut
Maitotuotteet ja munat	kananmuna, jogurtti, bifidok, vuohenjuusto, kefiiri, raejuusto	maitoa, viiriäisen munia
Rasvat	oliivi- ja pellavansiemenöljyt	kalanmaksaöljyä	maissi-, maapähkinä-, seesamiöljyt
Pavut, pähkinät, siemenet	linssit, vihreät ja pilkulliset pavut, kurpitsansiemenet, saksanpähkinät	raakoja auringonkukansiemeniä	punaiset ja valkoiset pavut, kikherneet, maapähkinät, pistaasipähkinät, parapähkinät
viljat	idätetty vehnä, tattari, jauhojen muodossa: riisi, kaura, ruis	riisi, ohra, maissi, kuskus	valko- ja vehnäjauhot, mannasuurimot
Hedelmät, vihannekset, marjat, sienet, yrtit	parsakaali, porkkana, artisokka, sipuli, valkosipuli, lehtivihannekset, persilja, pinaatti, viikunat, taatelit, ananas, luumut, greippi, sitruuna, mustikat, karpalot, kirsikat	juurikas, kaali, nauris, kurkku, parsa, avokado, omena, persikka, päärynä, mansikka	munakoiso, tomaatti, peruna, paprika, retiisi, banaani, appelsiini, kiivi, meloni, kaki, viinirypäleet, mango, sienet
Juomat	vesi, hedelmäjuomat, tuoremehut, vihreä tee	kahvi, kuiva punaviini, musta tee	alkoholi, virvoitusjuomat
Mausteita, mausteita ja muuta	soijakastike, inkivääri, sinappi	sokeri, salaattikastikkeet	ketsuppi, majoneesi, omenaviinietikka, pippuri, tärkkelys

Valikkovaihtoehdot

Esimerkkejä ruokavaliovalikosta kahdelle negatiiviselle verityypille.

Vaihtoehto 1:

• aamiainen - ruislennukakut vaahterasiirapin tai hillon ja karpalomehun kera;
• lounas - kotitekoinen jogurtti tuoreilla mustikoilla;
• lounas - paistettu taimen itäneellä vehnällä;
• iltapäivän välipala - kurkku-, parsakaali- ja pinaattisalaatti;
• illallinen - riisinuudeleita vuohenjuustolla ja yrteillä, omenapiirakka.

Vaihtoehto 2:

• aamiainen - vähärasvaiset raejuustoletut ananaksella ja mustalla kahvilla;
• lounas - hedelmäsalaatti;
• lounas - kalkkunan fileekeitto tattarilla;
• iltapäivän välipala - lasillinen vastapuristettua greippimehua;
• illallinen - linssit yrteillä ja bifidokilla.

Hyötyä ja haittaa

Kahden negatiivisen Rh: n veriryhmän ruokavalion noudattaminen auttaa sinua parantamaan yleistä terveyttäsi, tuntemaan energiahuippua ja pudottamaan painoa.

Tällainen ruokavalio vaatii kuitenkin merkittäviä rajoituksia, mikä voi aiheuttaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteita. Erilaisten lisäravinteiden käyttö voi kompensoida niiden puutetta, mutta tällaista korvaamista on vaikea pitää järkevänä tasapainoisen ruokavalion kannalta.

Lihan lähes täydellinen hylkääminen voi johtaa anemiaan, hermostoongelmiin ja vastustuskyvyn heikkenemiseen.

Ruokavalion haitat:

• ei ota huomioon ruokamieltymyksiä;
• häntä on vaikea ylläpitää puutteen tunteiden vuoksi;
• voi aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita;
• antaa tehokkaan tuloksen vain sen jatkuvalla noudattamisella, mikä ei aina ole mahdollista;
• sen rikkominen voi aiheuttaa ongelmia ruoansulatuskanavassa.

Vasta-aiheet

Ruokavalio, jossa on 2 negatiivista veriryhmää, ei ota huomioon sairaushistoriaa ja henkilön ikää. Erilaisten sairauksien esiintyminen voi vaikuttaa merkittävästi suosituksiin.

Tärkeä! Lääkärin laatiman ruokavalion minkä tahansa sairauden varalta tulee pysyä prioriteettina.

Ruokavalion noudattaminen on kiellettyä seuraavissa tapauksissa:

• diabetes;
• hematopoieettisen järjestelmän sairaudet;
• tartuntatautien paheneminen;
• raskaus ja imetys;
• lapsuus ja vanhuus.

Odotettu vaikutus

Tyypin 2 ruokavalion noudattaminen mahdollistaa:

1. Vähennä painoa. Ruokavalio edistää painonpudotusta merkittävien rajoitusten vuoksi, mukaan lukien kaloripitoisten ruokien välttäminen. Kuitunsaannin merkittävä lisäys mahdollistaa nälän hallinnan etkä syö liikaa.
2. Lisää vastustuskykyä. Sen ansiosta, että ruokavalioon sisällytetään huomattava määrä hedelmiä, vihanneksia ja yrttejä, ruoansulatusjärjestelmä alkaa toimia paremmin, vitamiinin puutos eliminoituu.
3. Päästä eroon useista sairauksista. Ruokavalio auttaa voittamaan terveysongelmia, kuten diabetes, migreeni, korkea kolesteroli ja verenpaine, astma, allergiat, närästys, niveltulehdus.
4. Parantaa henkistä tilaa. Ruokavalio auttaa palauttamaan hormonitasapainon, parantamaan mielialaa, parantamaan unta. Ruokavalion noudattaminen antaa sinulle hallinnan tunteen itsestäsi ja elämästäsi ja siitä tulee eräänlainen itseapu.

Suositukset

Ihmiset, joilla on tyyppi A(II) Rh - sopeutuvat helposti uuteen ruokavalioon, mutta jotta siirtyminen olisi tehokkain ja turvallisin, kannattaa noudattaa suosituksia:

• aloita ruokavalio vain täydellä valmiudella ja positiivisella asenteella;
• siirry asteittain, jos tavallinen ruokavalio eroaa suuresti määrätystä ruokavaliosta;
• tarkkaile kehon reaktiota, jos epämukavuutta ilmenee, kannattaa luopua ruokavaliosta;
• Ennen kuin aloitat ruokavalion, keskustele lääkärisi kanssa.

Oikea ravitsemus ihmisille, joilla on 4. veriryhmä

Neljännen veriryhmän ihmiset ovat ilmiö, koska se ilmestyi mongoloidien ja indoeurooppalaisten sekoittumisen seurauksena. Ensimmäiset kolme veriryhmää muodostuivat eri tavalla: ihmisten mukautuessa elinolojensa muutoksiin. Siksi 4. veriryhmän ravitsemus vaatii erityistä lähestymistapaa!

Mielenkiintoista on, että koko planeetalla on vain 5–7 % ihmisistä, joilla on neljäs veriryhmä. Vertailun vuoksi noin 40-50 %: lla on ensimmäinen veriryhmä, toisella 30-40 % ja kolmannella 10-20 %. Nämä luvut voivat vaihdella jonkin verran suuntaan tai toiseen yksittäisissä maissa.

Rh-tekijän vaikutus painonnousuun

Neljännen veriryhmän ruokavaliolle on ominaista laaja luettelo kiellettyjä ruokia, mikä tekee siitä yhden kovimmista. Usein neljännen veriryhmän ihmisillä on erilaisia ruoka-aineallergioita, joten on suositeltavaa kehittää oikea ruokavalio pätevän ravitsemusterapeutin avulla.

Uskotaan, että vaarallisin tuote, joka saa neljännen veriryhmän henkilölle nopeasti ylimääräisiä kiloja, on liha.

Samalla veriryhmän Rh-tekijällä on tärkeä rooli oikean ruokalistan laatimisessa. Kävi ilmi, että jos Rh-positiiviset omistajat voivat joskus hemmotella itseään ruokalihalla, niin Rh-negatiivisten on suositeltavaa syödä yksinomaan hedelmä- ja vihanneskasveja.

Tutkijat ovat osoittaneet, että neljännen veriryhmän omistajat, joilla on negatiivinen tekijä, ovat todennäköisemmin ylipainoisia ja hankkivat huomattavaa rasvaa nopeammin kuin heidän "veljensä", joilla on positiivinen Rh. Siksi on erittäin tärkeää ottaa tämä hetki huomioon, jos sinulla on halu laihtua.

Ihmisille, joilla on neljäs veriryhmä ja negatiivinen Rh, ei suositella syömään seuraavia ruokia:

1. Liha. Lihatuotteet sisällytettiin kieltoluetteloon, koska elimistö ei pysty sulattamaan niitä normaalisti mahanesteen alhaisen happamuuden vuoksi.
2. Tattari ja vehnäpuuro. Ne voivat aiheuttaa Rh-negatiivisten naisten ja miesten painonnousua.
3. Maissi ja palkokasvit. Saattaa häiritä insuliinin tuotantoa.
4. Banaanit. Banaanien syöminen on täynnä epämukavuutta mahassa ja suolistossa.
5. Kahvi ja musta tee. Kuumista juomista on parasta juoda yrttiteetä, jotka perustuvat valeriaaniin ja orapihlaan.

Samaan aikaan negatiivisen Rh-tekijän omistajien tulisi sisällyttää ruokavalioonsa vähärasvaista kalaa, mikä säästää heidät kroonisesta heikkoudesta. On suositeltavaa lisätä valikkoon säännöllisesti merileväsalaatteja, jotka voivat normalisoida kehon aineenvaihduntaa.

Ja fermentoidut maitotuotteet, joissa on alhainen rasvapitoisuus, auttavat parantamaan haiman toimintaa.

Ihmisten, joilla on neljäs veriryhmä, jolla on positiivinen Rh-tekijä, on hieman helpompi muokata ruokavaliotaan, koska heillä voi olla vähän kaikkea.

Erityisiä varotoimia noudattaen tulee käsitellä vain palkokasveja. Nämä tuotteet voivat hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa nopeasti painonnousuun.

Myös punaisen lihan kanssa on oltava varovainen, sillä neljänteen veriryhmään kuuluvien ihmisten herkkä ruoansulatuskanava ei kestä sitä. On parempi antaa etusija valkoiselle siipikarjanlihalle.

Mutta aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi on suositeltavaa syödä säännöllisesti erilaisia kovia juustoja. Vihannesten ja hedelmien valinnassa tulee välttää voimakkaasti happamia ja mausteisia; suosi myös tuoreita, mutta on parempi olla väärinkäyttämättä purkitettuja ja kuivattuja.

Mikä on hyödyllistä ihmisille, joilla on 4. veriryhmä?

Hyvä uutinen on, että tämän tyyppiset jäsenet voivat vapaasti muokata ruokavaliotaan sallittujen luettelossa olevista elintarvikkeista. Jokaisella niistä on myönteinen vaikutus kehoon auttaen sitä selviytymään neljänteen veriryhmään kuuluvien ihmisten herkän ruoansulatuskanavan ongelmista.

Terveellisten ruokien luettelo sisältää:

• tofu ja muut soijapohjaiset;
• erilaisia kaloja;
• vähärasvaiset maito- ja hapanmaitotuotteet;
• vihreät vihannekset ja hedelmät;
• ananas;
• vähärasvaiset kovat juustot;
• oliiviöljy;
• saksanpähkinät;
• viljat (kaurapuuro, hirssi, hirssi, jamssi);
• vihreä tee ja yrtti-infuusiot.

Tofulla ja erilaisilla soijapohjaisilla tuotteilla on positiivinen vaikutus kehoon laihduttaessa, koska ne imeytyvät täydellisesti maha-suolikanavaan ja normalisoivat kehon aineenvaihduntaprosesseja.

Koska lihaa pidetään raskaana ihmisille, joilla on neljäs veriryhmä, heidän tulisi syödä kalaa ja äyriäisiä joka viikko. Ne ovat vaihtoehtoinen lähde rikastaa kehoa hyödyllisillä aminohapoilla ja kivennäisaineilla.

Seuraavat kalalajit ovat suositeltavia: taimen, tonnikala, makrilli, lohi, sardiini, sammi ja meribassi. Mereneläviä varten keskity kaviaariin ja simpukoihin.

Neljännen veriryhmän omistajille on erittäin tärkeää ottaa vähärasvaiset maito- ja piimätuotteet päivittäiseen ruokavalioon. Ne eivät vain auta nopeuttamaan aineenvaihduntaa, vaan myös parantavat kilpirauhasen eritystä ja säätelevät haiman insuliinin tuotantoprosessia.

On suositeltavaa syödä tarpeeksi tuoreita vihanneksia ja hedelmiä joka päivä. Kiinnitä erityistä huomiota hedelmiin, kuten ananaseen, joka on kuuluisa suotuisasta vaikutuksestaan ruoansulatusjärjestelmään.

On toivottavaa, että vihannesten ja hedelmien päivittäinen määrä on noin 400-500 grammaa. Tämä määrä tulee jakaa viiteen ateriaan, jotta ei "tukehtuisi" kaikkiin vihanneksiin ja hedelmiin kerralla.

Lapsille tämä reikä lasketaan iän mukaan. Keskity kuitenkin keskimäärin lapsen kämmenelle mahtuvien vihannesten tai hedelmien määrään - tämä on yksi annos. Päivänä hänen täytyy syödä kolme annosta hedelmiä ja kaksi vihannesta.

Suuri määrä vihanneksia ja hedelmiä neljännen veriryhmän ihmisten ruokavaliossa johtuu siitä, että heillä on heikko ruoansulatusjärjestelmä. Siksi he tarvitsevat erityisen paljon kuitua sisältäviä ruokia, jotka voivat tehostaa suolen motiliteettia.

Lisäksi, jos aiot laihduttaa, vihannekset ja hedelmät ovat hyödyllisiä ruokalistallasi. Ne ovat vähän kaloreita ja voivat täyttää sinut nopeasti. Keho käsittelee kuituja pitkään, joten nälkää ei tule pian.

Neljännen veriryhmän haltijat saavat syödä ruisleipää, riisiä ja lähes kaikenlaisia marjoja. Mutta niiden määrän pitäisi olla pieni. Alkoholijuomista hieman kuivaa punaviiniä sallitaan.

Menu neutraaleilla tuotteilla

Jotta ruokavaliosi ei tuntuisi liian niukalta, se voidaan muodostaa kahden listan perusteella. Ensimmäinen koostuu hyödyllisistä tuotteista ja toinen neutraaleista.

Ero niiden välillä on, että entisiä voidaan syödä lähes rajattomasti, ne hyödyttävät terveyttäsi. Jälkimmäisistä ei ole mitään hyötyä, mutta niistä ei myöskään ole haittaa. Mutta niitä tulisi silti kuluttaa kohtuudella, varsinkin jos asetat tavoitteeksi laihtua.

Neutraalien ruokien luettelo sisältää:

• kananmunat;
• salo;
• maksa;
• mantelit ja pinjansiemeniä;
• jotkut viljat (ohra, mannasuurimot ja ohra);
• musta suklaa;
• Valkoviini.

Neutraalien luetteloon voit lisätä joitain vihanneksia, jotka eivät sisälly hyödyllisten luetteloon. Kaikkiin vihreisiin vihanneksiin saa lisätä kohtuullisina määrinä: tomaatteja, perunoita, purjoja, oliiveja, parsaa, punajuuria, kesäkurpitsaa ja kurpitsaa. Lisäksi voit syödä kaikenlaisia kaalia.

Painonpudotuksessa ne ovat erittäin arvokkaita, koska niissä on erittäin alhainen kaloripitoisuus. Mutta on sallittua lisätä nektariineja tai persikoita hedelmäluetteloon. Välipalaksi useat luumut ovat hyväksyttäviä.

Jos on järkevää yhdistää ruokia molemmista listoista, ruokavalio näyttää täydelliseltä eikä aiheuta itsesääliä.

Kielletyt ruoat

• Jos olet asettanut itsellesi tavoitteeksi pudottaa ylipainoa, sinun on ensin tarkistettava ruokavaliosi, jotta voit poistaa sen sisältämät elintarvikkeet kiellettyjen ruokien luettelosta.
• Ne eivät vain tuota etuja, vaan jopa aiheuttavat haittaa, aiheuttavat epämukavuutta maha-suolikanavassa ja hidastavat kehon aineenvaihduntaprosesseja.

Kiellettyjen elintarvikkeiden luettelo sisältää seuraavat:

• punainen liha;
• kahvi, musta tee, sooda;
• kaikenlaiset sienet;
• useita eksoottisia hedelmiä (appelsiinit, granaattiomenat, banaanit, mangot, guava, kaki);
• kookos;
• auringonkukkaöljy;
• suolakurkku ja säilöntä;
• jotkin yrttiuutteet (perustuvat lehmukseen, sennaan ja varsajalkaan);
• Apple etikka;
• hasselpähkinä.

Punainen liha ja siitä valmistetut tuotteet kuuluvat tiukan kiellon alle. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on negatiivinen Rh-tekijä ja joiden on parempi noudattaa kasvisruokavaliota kokonaan.

Jos laiminlyödä tätä vaatimusta ja jatkat sian- ja naudanlihan väärinkäyttöä, tämä voi johtaa maha-suolikanavan sairauksiin. Myös punainen liha provosoi rasvasolujen aktiivista muodostumista.

Mitä muuta on kiellettyä?

Tuotteet Syyt

Kaikki pavut.	Se hidastaa aineenvaihduntaa ja voi jopa aiheuttaa sairauden, kuten hypoglykemian (veren glukoosipitoisuus putoaa kriittiselle tasolle).
Viljasta ei pidä syödä tattaria, vehnää tai maissia.	Ne häiritsevät ravintoaineiden normaalia imeytymistä ja hidastavat ruoansulatusprosessia. Lisäksi vehnäpuuro voi alentaa veren insuliinitasoa.
On parempi pidättäytyä rasvaisista maitotuotteista ja hapanmaitotuotteista.	Kaikki, jonka rasvapitoisuus on yli kaksi prosenttia, on haitallista terveydelle. Myös sulatejuustot, rasvaisten lajikkeiden kovat juustot ja sinihomejuustot ovat kiellettyjä. Voita ja jäätelöä ei myöskään suositella.
Jos puhumme kielletyistä hedelmistä, et voi vain syödä niitä tuoreina, vaan sinun tulee myös kieltäytyä niihin perustuvista mehuista. Sama koskee vihanneksia.	Jos maissin syöminen on kiellettyä, tämä tarkoittaa, että et voi laittaa lautaselle kaikkia siihen perustuvia ruokia - muroja, maissipuikkoja, leipää ja niin edelleen.

Suolakurkku ja säilöntä, etikka, kuumat mausteet, ketsuppit, kastikkeet ja muut mausteet, joilla on selvä maku, ovat kiellettyjä neljännen veriryhmän omistajille samasta syystä - heikon maha-suolikanavan vuoksi.

Siksi retiisit tai retiisit syövät varovasti. Niillä voi vain joskus ilahduttaa itseään ja vain jos näillä vihanneksilla on mieto maku.

Ravitsemusterapeutin Irina Shilinan neuvoja Kiinnitä huomiota uusimpaan painonpudotustekniikkaan. Sopii niille, jotka ovat vasta-aiheisia urheilutoiminnassa. Lue lisää

Korkeimman luokan valkoisista jauhoista valmistetut leipomotuotteet ovat maultaan erittäin herkkiä, mutta valitettavasti ne on unohdettava. Jos haluat hemmotella itseäsi siemenillä, tämä ei myöskään hyödytä neljännen veriryhmän omistajia. Seesamin-, auringonkukan- ja kurpitsansiemenet ovat ruokakieltoluettelossa.

Vahvoja alkoholijuomia kannattaa välttää, sillä vatsasi ei ehkä yksinkertaisesti kestä niitä. Jos olet jo päättänyt juoda vahvaa alkoholia, niin hyvin pieninä määrinä.

Panosta pieniin annoksiin ja murto-aterioihin

Laihtuakseen neljännen veriryhmän omistajien ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin ja mennä nälkälakkoon. Tämä lähestymistapa ei koskaan toimi, koska se vain "pelottelee" kehoasi ja johtaa vielä enemmän kiloihin tiukan ruokavalion lopettamisen jälkeen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Tehokkaat kotiruokavaliot painonpudotukseen

Laihduttaaksesi vain tutkimalla huolellisesti kaikki ruokalistat ja laatimalla itsellesi sopiva ruokavalio viikoksi. Sen tulee sisältää sekä kasvi- että eläintuotteita. Syöt vain vähän kaikkea yhdistämällä ruokia älykkäästi.

Laske millä tahansa verkkolaskimella, mikä pitäisi olla proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde päivittäisessä ruokalistassasi, ja keskity näihin lukuihin.

Neljännen veriryhmän omistajien ruokavaliossa pääpaino on annoskokoissa. Niiden tulee olla pieniä: enintään 300 grammaa ruokaa (juomat eivät sisälly tähän määrään).

Sinun on vaihdettava osa-aterioihin syödäksesi pieniä annoksia viidestä kuuteen kertaa päivässä. Tosiasia on, että sinulla on aluksi heikko ruoansulatuskanava. Hän ei vain selviä liharuokien täydellisestä sulamisesta, mutta jopa kasvisproteiini on usein hänen voimiensa ulkopuolella. Tästä johtuen kehon aineenvaihduntaprosessit ovat jatkuvasti epätasapainossa.

Fraktioitu ravinto pieninä annoksina auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja vahvistamaan ruoansulatuskanavaa. Lisäksi, jos syöt jotain kahden tunnin välein, vatsa ei koskaan tunne nälkää eikä edes ymmärrä, että se on siirretty ruokavalioon.

Mukava kehon tila antaa sinun päästä eroon nopeasti ylipainosta.

Yritä monipuolistaa menuasi mahdollisimman paljon, lisää siihen terveellisiä ja maukkaita ruokia. Ja myös yhdistä ruokaa oikein. Jos esimerkiksi valmistat salaattia, pudota se oliiviöljyllä, joka sopii parhaiten tuoreiden vihannesten ja yrttien kanssa.

Painonpudotus ei auta, jos et aloita säännöllisesti mitään fyysistä toimintaa. Mutta neljännen veriryhmän omistajien tilanne tässä asiassa on hieman monimutkaisempi, koska tutkijat ovat huomanneet, että uuvuttavat harjoitukset ovat vasta-aiheisia näille ihmisille.

On parempi suosia uintia, patikointia tai joogaa. Harjoituksen tulee olla sinulle mahdollisimman rauhallista ja mukavaa.

Jos onnistut laatimaan harmonisesti valikon itsellesi ja valitsemaan sopivan harjoitusohjelman, voit ensimmäisen viikon aikana pudottaa jopa neljä kiloa ylipainoa. Tulevaisuudessa painonpudotus ei ole niin merkittävää, mutta jos et anna periksi, jokainen viikko tuo tuloksia - yhdestä kahteen kiloa.

Ensi silmäyksellä näyttää siltä, että neljännen veriryhmän omistajien on melko vaikea hallita luontoaan ja laihtua. Mutta kaikki riippuu halustasi ja pätevästä lähestymistavasta liiketoimintaan.

Jos käytät melko vähän aikaa luodaksesi itsellesi oikean aikataulun ruokavaliolla ja sitten noudatat sitä tiukasti, niin kuukauden kuluttua se tulee sinulle tutuksi.